Avantages de la vitamine D3 pour le bodybuilding

La vitamine D3 est souvent un nutriment sous-consommé et souvent négligé qui joue un rôle crucial dans votre performance globale, votre santé et votre bien-être. Dans ce guide sur les avantages de la vitamine D3 pour le bodybuilding, nous allons lire les innombrables avantages de la vitamine D3 pour le bodybuilding et pourquoi vous avez besoin de vitamine D3 pour donner le meilleur de vous-même.

Populairement connue sous le nom de "vitamine du soleil", la vitamine D est connue pour maintenir des os solides tout en remplissant un large éventail de fonctions dans l'organisme. Elle favorise une santé optimale des muscles et des os et a des effets positifs sur les niveaux d'inflammation dans l'organisme. Malheureusement, la majorité des gens dans le monde ne consomment pas assez de vitamine D au quotidien. On estime que 1,3 milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D.

Même si votre pile de suppléments et votre régime d'entraînement sont parfaits, vous ne pouvez pas passer à côté des avantages étonnants de la vitamine D3 pour le culturisme. Commençons donc par vous verser un verre de lait enrichi en vitamine D pour en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine D3 pour la musculation.

Des os plus forts

Le calcium est généralement la première chose qui nous vient à l'esprit lorsqu'il est question d'os solides. Il est indéniable que le calcium joue un rôle essentiel dans la santé des os et l'augmentation de la densité minérale osseuse, mais vous ne pouvez pas non plus négliger l'importance de la vitamine D.

Selon les recherches, la vitamine D est un puissant stimulateur du dépôt de calcium dans les os, ce qui les rend plus sains et plus solides. Si votre organisme ne reçoit pas suffisamment de vitamine D, il cessera de déposer ou commencera à ralentir le processus de dépôt de calcium dans les os, ce qui finira par faire passer le calcium de vos os dans la circulation sanguine. Sur une longue période, ce cycle constant de dépôt et de retrait peut rendre vos os extrêmement faibles et augmenter le risque de fractures.

Amélioration de la fonction musculaire

Si vous ne vous supplémentez pas en vitamine D, cela peut nuire à votre force et à vos gains de masse musculaire en salle de sport. Selon des recherches publiées dans l'Iranian Journal of Public Health, plus de 70 % des hommes âgés de 20 à 29 ans présentaient un certain niveau de carence en vitamine D.

De plus, la carence en vitamine D est assez fréquente chez les athlètes et les culturistes. Cette carence est généralement associée à l'atrophie et à la faiblesse musculaire, en particulier à l'atrophie des fibres musculaires de type 2.

Protection contre les maladies cardiovasculaires

Le principal objectif de la vitamine D est de stimuler une augmentation du niveau d'absorption du calcium dans l'organisme afin de maintenir une bonne santé osseuse. En outre, la vitamine D réduit le risque de complications cardiaques telles que la mort cardiaque subite, l'insuffisance cardiaque ou l'hypertension artérielle. Cela est principalement dû au fait que la vitamine D contribue à améliorer le contrôle de la glycémie et la compliance vasculaire (l'élasticité de vos artères) tout en abaissant la pression artérielle.

Réduction du risque de diabète de type 2

Il est bien connu que le diabète de type 2 peut entraîner des complications de santé à long terme, notamment des lésions oculaires, une perte de vision, une insuffisance rénale, des lésions nerveuses et des maladies cardiaques. Selon des données récentes, la vitamine D peut jouer un rôle important dans la réduction du risque de diabète de type 2, en particulier chez les personnes présentant un risque élevé de diabète de type 2 (celles qui sont en surpoids et ne pratiquent pas beaucoup d'activité physique, etc.)

D'innombrables études d'observation ont révélé que la supplémentation en vitamine D permet d'améliorer de manière significative la sensibilité à l'insuline, la fonction des cellules bêta et l'inflammation du corps entier.

Réduction du risque de cancer

Des niveaux suffisants de vitamine D à l'âge adulte peuvent considérablement réduire le risque de nombreux types de cancer, notamment du sein, de la prostate, des ovaires et du côlon. Cela s'explique principalement par le fait que la vitamine D est l'un des plus puissants inhibiteurs de la croissance des cellules cancéreuses. Elle peut réduire considérablement le risque de cancer en augmentant la différenciation cellulaire et l'absorption du calcium tout en inhibant la propagation du cancer d'un organe à l'autre.

Réduction du risque de maladies osseuses

La vitamine D facilite l'absorption du calcium dans l'organisme et une carence en vitamine D se traduira également par une carence en calcitriol, l'hormone qui constitue la forme active du calcium. L'absorption du calcium aide l'organisme à maintenir un niveau suffisant de calcitriol ainsi que de phosphate, qui favorisent tous deux la croissance et le maintien d'os solides et sains. C'est la principale raison pour laquelle la vitamine D est essentielle pour prévenir et/ou traiter l'ostéoporose chez les personnes âgées, l'ostéomalacie chez les adultes et le rachitisme chez les enfants.

Amélioration des symptômes du trouble affectif saisonnier (dépression saisonnière)

Le rôle de la vitamine D dans la gestion ou la prévention des troubles affectifs saisonniers ou de la dépression saisonnière est important. En hiver, il y a moins de lumière solaire et les gens ont tendance à produire moins de vitamine D, ce qui peut avoir un impact négatif sur l'activité du neurotransmetteur sérotonine et jouer un rôle important dans la dépression saisonnière.

La sérotonine est la même substance chimique que celle produite par votre cerveau lorsque vous mangez un morceau de chocolat, que vous faites une longue course ou que vous tenez la main d'un être cher. Cette hormone du bien-être est renforcée par la présence de vitamine D dans l'organisme.

Protection contre les infections respiratoires

Une supplémentation en vitamine D peut grandement contribuer à prévenir les infections respiratoires telles que la grippe et le rhume. Une carence en vitamine D peut même aggraver les résultats du COVID-19.

Réduction du risque de déclin cognitif et de démence

Les tissus cérébraux possèdent des récepteurs de la vitamine D, ce qui suggère que cette vitamine essentielle joue un rôle crucial dans la fonction cognitive et le risque de démence. La vitamine D est connue pour éliminer la plaque amyloïde, qui est la caractéristique de la maladie d'Alzheimer (la forme la plus courante de démence).

Nous espérons que ce guide sur les avantages de la vitamine D3 pour le bodybuilding vous a été utile.

Produit recommandé - VPLAB Ultra Mens Sport