Vitamin D3 Bodybuilding fördelar

Vitamin D3 är ofta ett underkonsumerat och ofta förbisett näringsämne som spelar en avgörande roll för din allmänna prestation, hälsa och välbefinnande. I den här guiden om vitamin D3 bodybuilding fördelar kommer vi att läsa om de otaliga vitamin D3 bodybuilding fördelarna och varför du behöver vitamin D3 för att prestera på topp.

Populärt känd som "solskensvitaminet" är D-vitamin känt för att upprätthålla starka ben samtidigt som det fyller en mängd olika funktioner i kroppen. Det främjar optimal muskel- och benhälsa och har positiva effekter på inflammationsnivåerna i kroppen. Tyvärr får majoriteten av världens människor inte tillräckligt med D-vitamin dagligen, och enligt uppgift har 1,3 miljarder människor i världen D-vitaminbrist.

Och även om dina kosttillskott och träningsregim kanske är på topp, kan du inte missa de fantastiska fördelarna med vitamin D3 för bodybuilding. Så låt oss börja med att du häller upp ett glas D-vitaminberikad mjölk och får veta mer om vitamin D3:s fördelar för bodybuilding.

Starkare ben

Calcium är vanligtvis det första vi tänker på när det gäller starka ben. Utan tvekan spelar kalcium en viktig roll när det gäller benhälsa och ökad benmineraltäthet, men du kan inte förbise betydelsen av D-vitamin också.

Enligt forskningen är D-vitamin en stark stimulator av kalciumavlagringen i benen för att göra dem friskare och starkare. Om kroppen inte får tillräckligt med D-vitamin kommer den att sluta deponera eller börja bromsa processen för kalciumdeposition i benen, vilket så småningom kommer att dra ut kalcium ur benen tillbaka till blodomloppet. Under en lång tidsperiod kan denna ständiga cykel av insättning och uttag göra dina ben extremt svaga och med en ökad risk för frakturer.

Förbättrad muskelfunktion

Som du kortsiktigt ändrar dig själv när det gäller tillskott av D-vitamin kan det störa dina vinster i styrka och muskelmassa på gymmet. Enligt forskning som publicerades i Iranian Journal of Public Health hade över 70 procent av männen i åldersgruppen 20-29 år någon nivå av D-vitaminbrist.

Också bristen på D-vitamin är ganska vanlig hos idrottare och kroppsbyggare. Denna brist är ofta förknippad med muskelatrofi och muskelsvaghet, särskilt muskelfiberatrofi av typ 2.

Skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar

D-vitaminets primära syfte är att stimulera en ökning av absorptionen av kalcium i kroppen så att en god benhälsa kan upprätthållas. Dessutom minskar D-vitamin risken för hjärtkomplikationer som plötslig hjärtdöd, hjärtsvikt eller högt blodtryck. Detta beror främst på att D-vitamin bidrar till att förbättra den glykemiska kontrollen och den vaskulära följsamheten (hur elastiska dina artärer är) samtidigt som blodtrycket sänks.

Förminskad risk för typ 2-diabetes

Det är ett välkänt faktum att typ 2-diabetes kan leda till vissa långsiktiga hälsokomplikationer, inklusive ögonskador, synförlust, njursvikt, nervskador och hjärtsjukdomar. Enligt nya bevis kan D-vitamin spela en stor roll för att minska risken för typ 2-diabetes, särskilt hos dem som löper hög risk för typ 2-diabetes (de som är överviktiga och inte ägnar sig åt mycket fysisk aktivitet etc.).

Omfångsrika observationsstudier har visat att man kan uppleva betydande förbättringar i nivåerna av insulinkänslighet, betacellfunktion och inflammation i hela kroppen med D-vitamintillskott.

Minskad risk för cancer

Tillräckliga nivåer av D-vitamin i vuxen ålder kan avsevärt minimera risken för många typer av cancer, inklusive bröst-, prostata-, äggstocks- och tjocktarmscancer. Detta beror främst på att D-vitamin är en av de mest potenta tillväxthämmarna för cancerceller som avsevärt kan minimera risken för cancer genom att öka celldifferentieringen och kalciumabsorptionen samtidigt som spridningen av cancer från ett kroppsorgan till ett annat hämmas.

Minskad risk för skelettsjukdomar

.

Vitamin D underlättar absorptionen av kalcium i kroppen och brist på D-vitamin innebär också brist på hormonet kalcitriol, den aktiva formen av kalcium. Kalciumabsorptionen hjälper kroppen att upprätthålla en tillräcklig nivå av kalcitriol samt fosfat, som båda främjar tillväxt och underhåll av starka och friska ben. Detta är den största anledningen till att D-vitamin är avgörande för att förebygga och/eller behandla osteoporos hos äldre vuxna, osteomalaci hos vuxna och rakitis hos barn.

Förbättrade symtom på årstidsrelaterad depression (Seasonal Affective Disorder)

D-vitaminets roll för att hjälpa till att hantera eller förebygga säsongsbetonad affektiv sjukdom eller säsongsdepression är betydande. På vintern finns det mindre solljus och människor tenderar att producera mindre D-vitamin, vilket kan ha en negativ inverkan på aktiviteten hos neurotransmittorn serotonin och spela en stor roll för säsongsrelaterad affektiv sjukdom.

Serotonin är samma kroppskemikalie som pumpas ut av hjärnan när du äter en chokladbit, tar en lång löprunda eller håller en älskad person i handen. Detta välbefinnandehormon förstärks av närvaron av D-vitamin i kroppen.

Skyddad mot luftvägsinfektioner

Vitamin D-tillskott kan bidra till att förebygga luftvägsinfektioner som influensa och förkylning. Brist på D-vitamin kan till och med försämra resultaten av COVID-19.

.

Minskad risk för kognitiv nedgång och demens

Hjärnvävnader har D-vitaminreceptorer som tyder på att detta viktiga vitamin spelar en avgörande roll för kognitiv funktion och risken för demens. D-vitamin är känt för att rensa upp amyloidplack, som är kännetecknande för Alzheimers sjukdom (den vanligaste formen av demens).

Vi hoppas att den här guiden om D3-vitaminets fördelar för bodybuilding var till hjälp för dig.

Rekommenderad produkt - VPLAB Ultra Mens Sport