Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May is een van de topsupplementen die vandaag de dag op de markt zijn. Het heeft een verhouding van 10:1:1 aan Branched-Chain Amino Acids (BCAA) en biedt daarnaast nuttige extra ingrediënten zoals Copmax, Beta-Alanine, Elektrolyten en Joint Support om spiergroei en herstel te stimuleren.

Supplementen om het spieruithoudingsvermogen te vergroten en ondersteuning te bieden voor de gewrichten en de lever. Een 10:1:1 verhouding van spiervoedende ingrediënten met 5 gram Leucine, 2,5 gram Glutamine en 1 gram Copmax.

BCAA-mengsel:

Het fundamentele bestanddeel van de All Day You May samenstelling is 6 gram vertakte-keten aminozuren.

Ondanks het feit dat BCAA's momenteel tot de meest gekochte supplementen voor bodybuilding behoren, is de waarheid dat de meeste sportschoolbezoekers ze in de meeste gevallen niet echt nodig hebben.

Zolang je voldoende eiwitten eet (meestal 0,8-1 gram per pond lichaamsgewicht per dag), heb je meer dan genoeg vertakte-keten aminozuren (BCAA's) om hun effecten te maximaliseren. Gewone bodybuildingvoeding die veel eiwitten bevat, bevat meestal ongeveer 15-25% BCAA per gram, waardoor je ongeveer 4-6 gram per portie voeding binnenkrijgt.

Onthoud dat hoewel BCAA's heilzaam kunnen zijn, het niet automatisch betekent dat hoe meer je neemt, hoe beter - omdat er een bovengrens is aan de hoeveelheid die je lichaam op een dag kan gebruiken.

Het nemen van buitensporige hoeveelheden supplementen zal niets anders doen dan je portemonnee uitputten. Het zal je spiergroei niet verbeteren.

BCAA's kunnen nuttig zijn voor vastende trainees die hun spierweefsel willen behouden, maar de rest van de bevolking kan die financiële uitgaven beter achterwege laten.

Het is vermeldenswaard dat All Day U May een BCAA-verhouding heeft van 10:1:1, wat betekent dat het 10 keer zoveel leucine bevat als isoleucine en valine.

Fabrikanten van voedingssupplementen die een hoog percentage leucine gebruiken, beweren dat dit het meest voordelige van de drie BCAA's is als het gaat om het stimuleren van anabole activiteit.

De waarheid is dat leucine het meest betaalbaar is van de drie, wat betekent dat producenten de kans hebben om hun kosten te verlagen.

Het doel van het gebruik van vertakte-keten aminozuursupplementen is het nabootsen van de verhouding die aanwezig is in spierweefsel, die 2:1:1 is.

Als het 10:1:1 is, dan kun je net zo goed alleen leucine toevoegen.

Dit mengsel van aminozuren is nodig afhankelijk van de specifieke behoeften van een individu.

Dit originele mengsel biedt een assortiment van l-glutamine, l-carnitine l-tartraat en n-acetylcysteïne.

Je hoeft Glutamine niet aan te vullen als je dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt - je lichaam krijgt al voldoende van deze voedingsstof binnen om spiergroei en herstel te ondersteunen. Kijk voor meer informatie op De voordelen van glutamine ontkracht.

Bovendien wordt het grootste deel van de glutamine die oraal wordt ingenomen via supplementen (ongeveer 65%) nooit opgenomen in de bloedsomloop en in plaats daarvan verbruikt door de darmen voor energie.

Het is irrelevant wat ik zojuist heb gezegd, aangezien All Day You May gewoon een hoeveelheid van 2,8 gram glutamine serveert naast twee andere bestanddelen samen.

De aanbevolen glutamine-inname voor bodybuilding ligt meestal tussen de 5-10 gram of hoger, dus zelfs als het positieve effecten zou hebben, zou dat waarschijnlijk niet te zien zijn bij de kleine hoeveelheid die hier wordt gebruikt.

Een mengsel van zowel essentiële als voorwaardelijk noodzakelijke aminozuren.

Deze volgende twee fusies bieden een fusie van verschillende aminozuren, die de essentiële bestanddelen van eiwitten zijn die nodig zijn voor spiervergroting.

Een vluchtige blik op de lijst van 9 verschillende aminozuren lijkt prima, maar de dosering is zo klein (ruwweg 1 gram voor alle 9 samen) dat de opname ervan wel eens irrelevant zou kunnen zijn.

Als je dagelijks je normale hoeveelheid proteïne consumeert, krijg je een overvloedige hoeveelheid van alle essentiële aminozuren binnen. De hoeveelheid die je binnenkrijgt zal zelfs groter zijn dan je zou verwachten.

Een mengsel dat is ontworpen om in cellen te worden gebruikt staat bekend als een Intra-Cellulair Buffer Mengsel:

Het volgende mengsel bevat een mix van 1,5 gram creatinol o-fosfaat en bèta-alanine per schep.

Een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek naar creatinol o-fosfaat dat in de afgelopen decennia is uitgevoerd, heeft voornamelijk de functie als hartbeschermend medicijn onderzocht. Het is belangrijk om te vermelden dat creatinol o-fosfaat en creatine twee verschillende stoffen zijn.

Onderzoek werd gedaan met directe injecties in de spier in plaats van het oraal innemen van de stof. Het is niet bekend of creatinol o-fosfaat in het lichaam kan worden opgenomen als het wordt ingeslikt en wat de mogelijke resultaten zijn.

Vanbèta-alanine is bekend dat het een lichte toename van de fitnesscapaciteit geeft bij inname van een dagelijkse dosis van ten minste 3,2 g op één dag.

Aangezien All Day You May slechts 1,5 g creatinol o-fosfaat plus bèta-alanine samen geeft, weet je dat je niet krijgt wat je verdient.

Een combinatie van ingrediënten voor gewrichtsondersteuning:

Tot slot bieden we een gecombineerde ondersteunende formule die 600 mg glucosaminesulfaat en MSM bevat.

De onderzoeken naar deze twee stoffen hebben wisselende resultaten, en het lijkt erop dat de verzachtende effecten van het samen innemen ervan alleen gunstig is voor mensen met artrose, niet voor mensen die pijn hebben door fysieke activiteiten zoals krachttraining. 10:1:1, wat betekent dat je 10 delen leucine krijgt voor 1 deel isoleucine en 1 deel valine.

Supplementenfabrikanten die deze hogere verhoudingen gebruiken, beweren dat dit komt omdat leucine de meest "anabole" van de 3 BCAA's is.

In werkelijkheid is het omdat leucine de goedkoopste van de 3 is en dus weer een kans is om de productiekosten te drukken.

Het doel achter de supplementatie van vertakte-keten aminozuren is om de verhouding na te bootsen die in spierweefsel wordt aangetroffen, namelijk 2:1:1. Bij 10:1:1 heb je de verhouding 2:1:1.

Bij 10:1:1 zou je net zo goed pure leucine kunnen supplementeren.

Voorwaardelijk essentieel aminozuurmengsel:

Dit volgende gepatenteerde mengsel levert een combinatie van l-glutamine, l-carnitine l-tartraat en n-acetylcysteïne.

Maar net als bij BCAA's levert voldoende dagelijks eiwit al de glutamine die nodig is voor optimaal spierherstel en groei. [Leesadvies: De voordelen van glutamine ontkracht].

Bovendien komt het grootste deel van de oraal geconsumeerde glutamine in supplementvorm (ongeveer 65%) nooit in de bloedbaan terecht en wordt in plaats daarvan door de darmen gebruikt voor energie.

Dat maakt allemaal niet uit, want All Day You May levert slechts een dosering van 2,8 gram voor de glutamine plus twee andere ingrediënten samen.

De standaard dosering glutamine voor bodybuildingdoeleinden is 5-10 gram of meer, dus zelfs als glutamine een nuttig supplement zou zijn, zou je hier nog lang niet genoeg krijgen om echt voordeel te zien.

Essentieel aminozuurmengsel + voorwaardelijk essentieel aminozuurmengsel

Deze volgende twee mengsels bieden een combinatie van verschillende aminozuren, de bouwstenen van eiwitten die worden gebruikt om spiergroei te bevorderen.

Hoewel de lijst van 9 verschillende aminozuren er op papier goed uitziet, laat een snelle blik op de dosering een hoeveelheid zien die zo klein is (ongeveer 1 gram voor alle 9 samen) dat het net zo goed niet opgenomen zou kunnen zijn.

Je normale eiwitinname zorgt voor voldoende hoeveelheden van al deze aminozuren gedurende de dag, en in veel grotere hoeveelheden.

Intracellulair buffer mengsel:

De volgende is een combinatie van creatinol o-fosfaat en bèta-alanine met een totale hoeveelheid van 1,5 g per schep.

Het meeste onderzoek naar creatinol o-fosfaat is een paar decennia oud (merk op dat creatinol o-fosfaat en creatine niet hetzelfde zijn) en onderzocht voornamelijk de effecten ervan als een cardio-beschermend middel.

Bovendien werden de onderzoeken uitgevoerd met directe injecties in de spier in plaats van orale consumptie. Het is op dit moment niet eens bekend of creatinol o-fosfaat biologisch beschikbaar is bij mensen wanneer het oraal wordt ingenomen en wat de specifieke effecten ervan zouden zijn.

En hoewel bèta-alanine enkele kleine voordelen zou kunnen hebben om er wat meer werk uit te persen tijdens die hogere rep-sets, is de minimale dosering die nodig is voor een duidelijke prestatieboost ten minste 3,2 g per dag.

Aangezien All Day You May slechts 1,5 g creatinol/fosfaat en bèta-alanine samen bevat, weet je al dat je hier flink tekort wordt gedaan.

Gewrichtsondersteunend mengsel:

Als laatste is er een gewrichtsondersteunend mengsel met 600 mg glucosaminesulfaat en MSM.

Het onderzoek naar deze twee stoffen is nogal gemengd en de meeste van hun gewrichtsverlichtende voordelen zijn waarschijnlijk alleen voorbehouden aan mensen die lijden aan artrose in plaats van mensen met door gewichtstraining veroorzaakte pijnen.