Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May

Rich P iana 5% All Day You May ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem heutigen Markt. Es hat ein Verhältnis von 10:1:1 an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) und bietet zusätzlich hilfreiche Inhaltsstoffe wie Copmax, Beta-Alanin, Elektrolyte und Gelenkunterstützung, um das Muskelwachstum und die Erholung zu fördern.

Ergänzungen zur Steigerung der Muskelausdauer und zur Unterstützung von Gelenken und Leber. Ein 10:1:1-Verhältnis der muskelaufbauenden Inhaltsstoffe mit 5 Gramm Leucin, 2,5 Gramm Glutamin und 1 Gramm Copmax.

BCAA-Mischung:

Der Hauptbestandteil in der All Day You May-Mischung sind 6 Gramm verzweigtkettige Aminosäuren.

Trotz der Tatsache, dass BCAAs zu den am häufigsten gekauften Bodybuilding-Ergänzungen gehören, ist die Wahrheit, dass die meisten Fitnessstudio-Besucher sie in den meisten Fällen nicht wirklich benötigen.

Solange Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen (in der Regel 0,8 bis 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag), haben Sie mehr als genug verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA), um deren Wirkung zu maximieren. Gewöhnliche Bodybuilding-Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt enthalten in der Regel etwa 15-25 % BCAA pro Gramm, so dass Sie mit jeder einzelnen Portion etwa 4-6 Gramm zu sich nehmen.

Denken Sie daran, dass BCAAs zwar nützlich sein können, dass aber nicht automatisch gilt: Je mehr Sie nehmen, desto besser - denn es gibt eine Obergrenze für die Menge, die Ihr Körper pro Tag verwerten kann.

Die Einnahme übermäßiger Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln wird nichts bewirken, außer Ihren Geldbeutel zu strapazieren. Ihr Muskelwachstum wird dadurch nicht verbessert.

BCAAs mögen für Fastenkursteilnehmer, die ihr Muskelgewebe erhalten wollen, von Vorteil sein, doch für den Rest der Bevölkerung wäre es besser, diese finanziellen Ausgaben nicht zu tätigen.

Es ist erwähnenswert, dass All Day U May ein BCAA-Verhältnis von 10:1:1 hat, was bedeutet, dass es 10 Mal so viel Leucin wie Isoleucin und Valin enthält.

Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die einen hohen Anteil an Leucin enthalten, behaupten, dass dies der vorteilhafteste der drei BCAAs ist, wenn es um die Steigerung der anabolen Aktivität geht.

Tatsächlich ist Leucin das günstigste der drei, so dass die Hersteller die Möglichkeit haben, ihre Kosten zu senken.

Das Ziel der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit verzweigtkettigen Aminosäuren ist es, das Verhältnis im Muskelgewebe zu imitieren, das 2:1:1 beträgt.

Wenn das Verhältnis 10:1:1 ist, kann man genauso gut nur Leucin zugeben.

Diese Mischung von Aminosäuren wird je nach den spezifischen Bedürfnissen des Einzelnen benötigt.

Diese ursprüngliche Mischung enthält ein Sortiment von L-Glutamin, L-Carnitin-L-Tartrat und N-Acetylcystein.

Sie brauchen Glutamin nicht zusätzlich einzunehmen, wenn Sie täglich ausreichend Nahrungsprotein zu sich nehmen - Ihr Körper wird bereits ausreichend mit diesem Nährstoff versorgt, um das Muskelwachstum und die Erholung zu unterstützen. Weitere Informationen finden Sie unter Die Vorteile von Glutamin entlarvt.

Außerdem wird der größte Teil des oral über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommenen Glutamins (etwa 65 %) nie in den Blutkreislauf aufgenommen und stattdessen vom Darm zur Energiegewinnung verbraucht.

Es ist irrelevant, was ich gerade gesagt habe, wenn man bedenkt, dass All Day You May nur eine Menge von 2,8 Gramm Glutamin zusammen mit zwei anderen Komponenten enthält.

Die empfohlene Glutaminzufuhr für das Bodybuilding liegt in der Regel bei 5-10 Gramm oder mehr, so dass selbst wenn es positive Auswirkungen hätte, diese bei der geringen Menge, die hier verwendet wird, wahrscheinlich nicht zu sehen wären.

Eine Mischung aus sowohl lebensnotwendigen als auch bedingt notwendigen Aminosäuren.

Die beiden folgenden Fusionen bieten eine Mischung aus verschiedenen Aminosäuren, die die wesentlichen Bestandteile des Proteins sind, die für den Muskelaufbau benötigt werden.

Ein flüchtiger Blick auf die Liste der 9 verschiedenen Aminosäuren scheint in Ordnung zu sein, aber die Dosierung ist so gering (ungefähr 1 Gramm für alle 9 zusammen), dass ihre Aufnahme sehr wohl irrelevant sein kann.

Wenn Sie täglich Ihre übliche Menge an Eiweiß zu sich nehmen, ist sichergestellt, dass Sie alle essenziellen Aminosäuren in ausreichender Menge erhalten. Die Menge, die Sie erhalten, wird sogar größer sein, als Sie vielleicht erwarten.

Eine Mischung, die für die Verwendung innerhalb von Zellen bestimmt ist, wird als Intrazelluläre Puffermischung bezeichnet:

Die nächste Mischung enthält eine Mischung aus 1,5 g Creatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin pro Messlöffel.

Eine beträchtliche Anzahl von Forschungen, die in den letzten Jahrzehnten über Creatinol o-Phosphat durchgeführt wurden, haben hauptsächlich seine Funktion als herzschützendes Medikament untersucht. Es ist wichtig zu erwähnen, dass Creatinol o-Phosphat und Creatin zwei verschiedene Substanzen sind.

Bei den Untersuchungen wurde die Substanz nicht oral eingenommen, sondern direkt in den Muskel gespritzt. Es ist nicht bekannt, ob Kreatinol-O-Phosphat durch Verschlucken in den Körper aufgenommen werden kann und welche Folgen das haben könnte.

Es ist bekannt, dassBeta-Alanin bei einer Tagesdosis von mindestens 3,2 g an einem einzigen Tag zu einer geringfügigen Steigerung der Leistungsfähigkeit führt.

Da All Day You May nur 1,5 g Kreatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin zusammen enthält, ist Ihnen klar, dass Sie nicht das bekommen, was Sie verdient haben.

Eine Kombination von Inhaltsstoffen zur Unterstützung der Gelenke:

Schließlich bieten wir eine kombinierte Unterstützungsformel an, die 600 mg Glucosaminsulfat und MSM enthält.

Die Studien, die zu diesen beiden Substanzen durchgeführt wurden, haben unterschiedliche Ergebnisse erbracht, und es hat den Anschein, dass die lindernde Wirkung ihrer gemeinsamen Einnahme nur für Menschen mit Arthrose von Vorteil ist, nicht aber für diejenigen, die sich durch körperliche Aktivitäten wie Krafttraining verletzen. von 10:1:1, was bedeutet, dass Sie 10 Teile Leucin zu 1 Teil Isoleucin und 1 Teil Valin erhalten.

Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese höheren Verhältnisse verwenden, behaupten, dass dies daran liegt, dass Leucin das "anabolste" der 3 BCAA ist.

In Wirklichkeit liegt es daran, dass Leucin das billigste der 3 ist und somit eine weitere Möglichkeit darstellt, die Produktionskosten zu senken.

Der Zweck der Supplementierung mit verzweigtkettigen Aminosäuren besteht darin, das Verhältnis im Muskelgewebe zu imitieren, das 2:1:1 beträgt.

Bei einem Verhältnis von 10:1:1 könnten Sie genauso gut nur reines Leucin supplementieren.

Bedingt essentielle Aminosäuremischung:

Diese nächste proprietäre Mischung liefert eine Kombination aus L-Glutamin, L-Carnitin-L-Tartrat und N-Acetylcystein.

Genau wie bei den BCAAs liefert eine ausreichende tägliche Eiweißzufuhr bereits das gesamte Glutamin, das zur Optimierung von Muskelerholung und -wachstum benötigt wird. [Lesetipp: Die Vorteile von Glutamin entlarvt]

Außerdem gelangt das meiste oral eingenommene Glutamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (etwa 65 %) gar nicht erst in den Blutkreislauf und wird stattdessen vom Darm zur Energiegewinnung verwendet.

Das alles spielt keine Rolle, da All Day You May nur eine Dosis von 2,8 Gramm Glutamin und zwei weiteren Inhaltsstoffen zusammen enthält.

Die Standard-Glutamin-Dosierung für Bodybuilding-Zwecke liegt im Bereich von 5-10 g+, und selbst wenn Glutamin eine nützliche Ergänzung wäre, würden Sie hier also nicht annähernd genug bekommen, um einen wirklichen Nutzen zu sehen.

Essentielle Aminosäuremischung + Bedingt essentielle Aminosäuremischung

Die nächsten beiden Mischungen bieten eine Kombination aus verschiedenen Aminosäuren, die die Bausteine des Proteins sind und das Muskelwachstum fördern.

Die Liste der 9 verschiedenen Aminosäuren sieht zwar auf dem Papier gut aus, aber ein kurzer Blick auf die Dosierung zeigt, dass die Menge so gering ist (etwa 1 Gramm für alle 9 zusammen), dass man sie auch gleich ganz weglassen könnte.

Mit Ihrer normalen Proteinzufuhr erhalten Sie über den Tag verteilt reichlich von all diesen Aminosäuren, und zwar in weitaus höheren Mengen.

Intrazelluläre Puffermischung:

Als Nächstes folgt eine Kombination aus Creatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin in einer Gesamtmenge von 1,5 g pro Messlöffel.

Die meisten Forschungsarbeiten zu Kreatinol-O-Phosphat sind bereits einige Jahrzehnte alt (beachten Sie, dass Kreatinol-O-Phosphat und Kreatin nicht dasselbe sind) und untersuchten in erster Linie seine Wirkung als kardio-protektives Mittel.

Darüber hinaus wurden die Studien mit direkten Injektionen in den Muskel und nicht mit oraler Einnahme durchgeführt. Zum jetzigen Zeitpunkt ist nicht einmal bekannt, ob Kreatinol-O-Phosphat bei oraler Einnahme für den Menschen bioverfügbar ist und welche spezifischen Wirkungen es haben könnte.

Und obwohl Beta-Alanin einige geringfügige Vorteile haben könnte, um bei den höheren Wiederholungssätzen etwas mehr Arbeit herauszuholen, liegt die Mindestdosis, die für einen deutlichen Leistungsschub erforderlich ist, bei mindestens 3,2 g täglich.

Da All Day You May nur 1,5 g Creatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin zusammen enthält, wissen Sie bereits, dass Sie hier deutlich unterversorgt sind.

Gelenkunterstützende Mischung:

Schließlich gibt es noch eine Mischung zur Unterstützung der Gelenke, die 600 mg Glucosaminsulfat und MSM enthält.

Die Forschung über diese beiden Verbindungen ist ziemlich uneinheitlich, und die meisten ihrer gelenklindernden Vorteile sind wahrscheinlich nur für diejenigen reserviert, die an Arthrose leiden, und nicht für diejenigen, die durch Krafttraining Schmerzen und Beschwerden haben.