Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May è uno dei migliori integratori presenti oggi sul mercato. Ha un rapporto di 10:1:1 di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e offre anche utili ingredienti extra come Copmax, Beta-Alanina, elettroliti e supporto alle articolazioni per stimolare la crescita e il recupero muscolare.

Integratori per aumentare la resistenza muscolare e fornire supporto alle articolazioni e al fegato. Rapporto 10:1:1 di ingredienti per l'alimentazione muscolare con 5 grammi di leucina, 2,5 grammi di glutammina e 1 grammo di Copmax.

Miscela di BCAA:

Il componente fondamentale del preparato All Day You May è costituito da 6 grammi di aminoacidi a catena ramificata.

Nonostante i BCAA siano attualmente tra gli integratori per il bodybuilding più acquistati, la verità è che la maggior parte dei frequentatori delle palestre non ne ha bisogno nella maggior parte dei casi.

Finché si consuma una quantità sufficiente di proteine nella dieta (in genere 0,8-1 grammo per ogni chilo di peso corporeo al giorno), gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono più che sufficienti per massimizzare i loro effetti. I normali alimenti per il bodybuilding ad alto contenuto proteico contengono di solito circa il 15-25% di BCAA per grammo, il che significa circa 4-6 grammi per ogni singola porzione di cibo.

Ricordate che, sebbene i BCAA possano essere utili, non è detto che più se ne assumano, meglio è, poiché esiste un limite massimo alla quantità che il corpo può utilizzare in un giorno.

L'assunzione di quantità eccessive di integratori non serve a nulla, se non a prosciugare il portafoglio. Non servirà a migliorare la crescita muscolare.

I BCAA possono essere utili per chi si allena a digiuno e vuole conservare il proprio tessuto muscolare, ma il resto della popolazione farebbe meglio a non affrontare questa spesa.

Vale la pena notare che All Day U May ha un rapporto di BCAA di 10:1:1, il che significa che contiene 10 volte più leucina che isoleucina e valina.

I produttori di integratori alimentari che incorporano un'alta percentuale di leucina sostengono che questa sia la più vantaggiosa dei tre BCAA per quanto riguarda l'aumento dell'attività anabolica.

La verità è che la leucina è la più economica delle tre, il che significa che i produttori hanno la possibilità di ridurre le spese.

L'obiettivo dell'uso di integratori di aminoacidi a catena ramificata è quello di imitare il rapporto presente nel tessuto muscolare, che è di 2:1:1.

Se il rapporto è 10:1:1, tanto vale aggiungere solo la leucina.

Questa miscela di aminoacidi è necessaria in base alle esigenze specifiche di un individuo.

Questa miscela originale contiene un assortimento di l-glutammina, l-carnitina l-tartrato e n-acetilcisteina.

Non è necessario integrare la glutammina se le proteine alimentari sono sufficienti nella vostra routine quotidiana: esse forniscono già al vostro organismo una quantità sufficiente di nutrienti per sostenere la crescita e il recupero muscolare. Per ulteriori informazioni, consultare "I benefici della glutammina sfatati".

Inoltre, la maggior parte della glutammina ingerita per via orale attraverso l'integrazione (circa il 65%) non viene mai integrata nel sistema circolatorio e viene invece consumata dall'intestino a scopo energetico.

È irrilevante quanto appena detto, considerando che All Day You May serve solo una quantità di 2,8 grammi di glutammina oltre ad altri due componenti insieme.

L'assunzione di glutammina consigliata per il bodybuilding è in genere compresa tra i 5 e i 10 grammi o più, quindi anche se avesse effetti positivi, probabilmente non si vedrebbero con la piccola quantità utilizzata in questo caso.

Una miscela di aminoacidi vitali e condizionatamente necessari.

Le due fusioni successive offrono una fusione di aminoacidi assortiti, che sono i componenti essenziali delle proteine necessarie per favorire l'aumento muscolare.

Un'occhiata superficiale all'elenco dei 9 diversi aminoacidi sembra corretta, ma il dosaggio è così basso (circa 1 grammo per tutti e 9 messi insieme) che la sua inclusione potrebbe essere irrilevante.

Il consumo quotidiano di proteine garantisce un'abbondante quantità di tutti gli aminoacidi essenziali. La quantità ricevuta sarà addirittura superiore a quella che ci si potrebbe aspettare.

Una miscela progettata per essere utilizzata all'interno delle cellule è nota come miscela tampone intracellulare:

La miscela successiva contiene una miscela di 1,5 g di creatinolo o-fosfato e beta alanina, per misurino.

Un numero considerevole di ricerche sul creatinolo o-fosfato condotte negli ultimi decenni ha esaminato soprattutto la sua funzione di farmaco cardioprotettivo. È importante ricordare che il creatinolo o-fosfato e la creatina sono due sostanze distinte.

Le ricerche sono state condotte con iniezioni dirette nel muscolo invece di assumere la sostanza per via orale. Non è noto se il creatinolo o-fosfato sia in grado di essere assunto dall'organismo quando viene ingerito e quali potrebbero essere i potenziali risultati.

È noto che labeta-alanina può dare lievi aumenti della capacità fisica quando si assume una dose giornaliera di almeno 3,2 g in un solo giorno.

Poiché All Day You May fornisce solo 1,5 g di creatinolo o-fosfato e beta alanina insieme, si sa che non si sta ottenendo ciò che si merita.

Una combinazione di ingredienti per il sostegno delle articolazioni:

Infine, offriamo una formulazione di supporto combinato che comprende 600 mg di glucosamina solfato e MSM.

Gli studi condotti su queste due sostanze hanno dato risultati diversi, e sembra che gli effetti benefici dell'assunzione congiunta siano solo per le persone affette da osteoartrite, non per quelle che si fanno male a causa di attività fisiche come l'allenamento con i pesi. di 10:1:1, il che significa che si ottengono 10 parti di leucina per 1 parte di isoleucina e 1 parte di valina.

Le aziende produttrici di integratori che utilizzano questi rapporti più elevati affermano che ciò è dovuto al fatto che la leucina è il più "anabolico" dei 3 BCAA.

In realtà, è perché la leucina è la più economica dei tre e rappresenta quindi un'altra opportunità per ridurre i costi di produzione.

Lo scopo dell'integrazione di aminoacidi a catena ramificata è quello di imitare il rapporto che si trova nel tessuto muscolare, che è di 2:1:1.

Con un rapporto di 10:1:1, tanto vale integrare con leucina pura.

Miscela di aminoacidi condizionatamente essenziali:

Questa miscela brevettata offre una combinazione di l-glutammina, l-carnitina l-tartrato e n-acetilcisteina.

Come per i BCAA, tuttavia, una quantità sufficiente di proteine alimentari giornaliere fornisce già tutta la glutammina necessaria per ottimizzare il recupero e la crescita muscolare. [Lettura consigliata: I benefici della glutammina sfatati].

Inoltre, la maggior parte della glutammina assunta per via orale sotto forma di integratori (circa il 65%) non arriva mai nel flusso sanguigno e viene invece utilizzata dall'intestino a scopo energetico.

Tutto ciò non ha comunque importanza, poiché All Day You May fornisce solo un dosaggio di 2,8 grammi per la glutammina e altri due ingredienti combinati.

Il dosaggio standard di glutammina per il bodybuilding è di oltre 5-10 g. Quindi, anche se la glutammina fosse un integratore utile, non sarebbe sufficiente per ottenere un reale beneficio.

Miscela di aminoacidi essenziali + Miscela di aminoacidi condizionatamente essenziali

Le due miscele successive forniscono una combinazione di vari aminoacidi, che sono gli elementi costitutivi delle proteine utilizzati per facilitare la crescita muscolare.

Sebbene l'elenco di 9 aminoacidi diversi sembri buono sulla carta, una rapida occhiata al dosaggio mostra una quantità così piccola (circa 1 grammo per tutti e 9 insieme) che potrebbe anche non essere inclusa.

L'assunzione regolare di proteine fornirà quantità abbondanti di tutti questi aminoacidi nel corso della giornata, e in quantità molto più elevate.

Miscela tampone intracellulare:

Il prossimo prodotto è una combinazione di creatinolo o-fosfato e beta alanina, per un totale di 1,5 g per misurino.

La maggior parte delle ricerche sul creatinolo o-fosfato risale a qualche decennio fa (si noti che il creatinolo o-fosfato e la creatina non sono la stessa cosa) e ha esaminato principalmente i suoi effetti come farmaco cardioprotettivo.

Inoltre, gli studi sono stati condotti utilizzando iniezioni dirette nel muscolo piuttosto che l'assunzione orale. A questo punto non si sa nemmeno se il creatinolo o-fosfato sia biodisponibile nell'uomo quando viene assunto per via orale e quali sarebbero i suoi effetti specifici.

Anche se la beta-alanina potrebbe avere qualche beneficio minore per spremere un po' di lavoro in più nelle serie più alte, il dosaggio minimo necessario per ottenere un chiaro aumento delle prestazioni è di almeno 3,2 g al giorno.

Dato che All Day You May ne fornisce solo 1,5 g per la combinazione di creatinolo o-fosfato e beta alanina, si sa già che si sta subendo una significativa riduzione.

Miscela di supporto alle articolazioni:

Infine, una miscela per il sostegno delle articolazioni che fornisce 600 mg di glucosamina solfato e MSM.

Le ricerche su questi due composti sono piuttosto contrastanti e la maggior parte dei loro benefici per le articolazioni sono probabilmente riservati solo a chi soffre di osteoartrite piuttosto che a chi ha dolori indotti dall'allenamento con i pesi.