Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May è uno dei migliori integratori presenti oggi sul mercato. Ha un rapporto di 10:1:1 di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e offre anche utili ingredienti extra come Copmax, beta-alanina, elettroliti e supporto alle articolazioni per stimolare la crescita e il recupero muscolare.

Integratori per aumentare la resistenza muscolare e fornire supporto alle articolazioni e al fegato. Un rapporto di 10:1:1 di ingredienti per l'alimentazione muscolare con 5 grammi di leucina, 2,5 grammi di glutammina e 1 grammo di copmax.

Miscela di BCAA:

Il componente fondamentale dell'intruglio Tutto il giorno puoi è costituito da 6 grammi di aminoacidi a catena ramificata.

Nonostante i BCAA siano tra gli integratori per il bodybuilding più acquistati al momento, la verità è che la maggior parte dei frequentatori di palestre non ne ha realmente bisogno nella maggior parte dei casi.

Finché si consuma una quantità sufficiente di proteine nella dieta (in genere 0,8-1 grammo per ogni chilo di peso corporeo al giorno), si avrà una quantità di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) più che sufficiente per massimizzarne gli effetti. I normali alimenti per il bodybuilding ad alto contenuto proteico contengono di solito circa il 15-25% di BCAA per grammo, il che significa circa 4-6 grammi per ogni singola porzione di alimento.

Ricordate che, sebbene i BCAA possano essere benefici, non è detto che più se ne assumono, meglio è, poiché esiste un limite massimo alla quantità che l'organismo può utilizzare in un giorno.

Assumere quantità eccessive di integratori non serve a nulla, se non a prosciugare il portafoglio. Non farà nulla per migliorare la vostra crescita muscolare.

I BCAA possono essere utili per chi si allena a digiuno e vuole conservare il proprio tessuto muscolare, ma il resto della popolazione farebbe meglio a non affrontare questa spesa.

Vale la pena notare che All Day U May ha un rapporto di BCAA di 10:1:1, il che significa che contiene 10 volte la leucina rispetto a isoleucina e valina.

I produttori di integratori alimentari che incorporano un'alta percentuale di leucina sostengono che questa sia la più vantaggiosa dei tre BCAA quando si tratta di potenziare l'attività anabolica.

La verità è che la leucina è la più conveniente delle tre, il che significa che i produttori hanno la possibilità di ridurre le spese.

L'obiettivo dell'uso di integratori di aminoacidi a catena ramificata è quello di imitare il rapporto presente nel tessuto muscolare, che è 2:1:1.

Se il rapporto è 10:1:1, allora tanto vale aggiungere solo la leucina.

Questa miscela di aminoacidi è necessaria a seconda delle esigenze specifiche di un individuo.

Questa miscela originale fornisce un assortimento di l-glutammina, l-carnitina l-tartrato e n-acetilcisteina.

Non è necessario integrare la glutammina se le proteine alimentari sono sufficienti nella vostra routine quotidiana: esse forniscono già al vostro corpo una quantità sufficiente di nutrienti per sostenere la crescita e il recupero muscolare. Per ulteriori informazioni, consultare I benefici della glutammina sfatati.

Inoltre, la maggior parte della glutammina ingerita per via orale tramite integrazione (circa il 65%) non viene mai integrata nel sistema circolatorio e viene invece consumata dall'intestino a scopo energetico.

È irrilevante quanto ho appena detto, considerando che Tutto il giorno che puoi serve solo una quantità di 2,8 grammi di glutammina oltre ad altri due componenti insieme.

L'assunzione di glutammina raccomandata per il bodybuilding è tipicamente tra i 5-10 grammi o più, quindi anche se avesse qualche effetto positivo, probabilmente non si vedrebbe con la piccola quantità utilizzata qui.

Una miscela di aminoacidi vitali e condizionatamente necessari.

Queste due fusioni successive offrono una fusione di aminoacidi assortiti, che sono i componenti essenziali delle proteine necessarie per aiutare l'aumento dei muscoli.

Un'occhiata superficiale all'elenco dei 9 diversi aminoacidi sembra corretta, ma il dosaggio è così piccolo (circa 1 grammo per tutti e 9 messi insieme) che la sua inclusione può benissimo essere irrilevante.

Il consumo quotidiano di proteine garantisce un'abbondante quantità di tutti gli aminoacidi essenziali. La quantità ricevuta sarà persino superiore a quella che ci si potrebbe aspettare.

Una miscela progettata per essere utilizzata all'interno delle cellule è nota come Miscela Tampone Intra-Cellulare:

La miscela successiva contiene una miscela di 1,5 g di creatinolo o-fosfato e di beta alanina, per misurino.

Un numero considerevole di ricerche sul creatinolo o-fosfato condotte negli ultimi decenni ha esaminato principalmente la sua funzione di farmaco cardioprotettivo. È importante ricordare che il creatinolo o-fosfato e la creatina sono due sostanze distinte.

La ricerca è stata condotta con iniezioni dirette nel muscolo invece di assumere la sostanza per via orale. Non è noto se il creatinolo o-fosfato sia in grado di essere assunto dall'organismo quando viene ingerito e quali potrebbero essere i potenziali risultati.

La beta alanina è nota per dare lievi aumenti della capacità di fitness quando si assume un dosaggio giornaliero di almeno 3,2 g in un solo giorno.

Dal momento che Tutto il giorno puoi fornisce solo 1,5g di creatinolo o-fosfato e beta alanina insieme, sei consapevole che non stai ottenendo ciò che meriti.

Una combinazione di ingredienti destinata a fornire supporto alle articolazioni:

Infine, offriamo una formulazione di supporto combinato che include 600 mg di glucosamina solfato e MSM.

Gli studi condotti su queste due sostanze hanno dato risultati diversi, e sembra che gli effetti benefici dell'assunzione congiunta siano solo per le persone affette da osteoartrite, non per quelle che si fanno male a causa di attività fisiche come l'allenamento con i pesi. di 10:1:1, il che significa che si ottengono 10 parti di leucina per 1 parte di isoleucina e 1 parte di valina.

Le aziende produttrici di integratori che utilizzano questi rapporti più elevati sostengono che ciò è dovuto al fatto che la leucina è la più "anabolizzante" dei 3 BCAA.

In realtà, è perché la leucina è la più economica dei 3 e quindi rappresenta un'altra opportunità per ridurre i costi di produzione.

Lo scopo dell'integrazione di aminoacidi a catena ramificata è quello di imitare il rapporto che si trova nel tessuto muscolare, che è di 2:1:1.

A 10:1:1, tanto vale integrare con leucina pura.

Miscela di aminoacidi essenziali:

Questa miscela brevettata fornisce una combinazione di l-glutammina, l-carnitina l-tartrato e n-acetilcisteina.

Come per i BCAA, tuttavia, una quantità sufficiente di proteine alimentari giornaliere fornisce già tutta la glutammina necessaria per ottimizzare il recupero e la crescita muscolare. [Lettura consigliata: I benefici della glutammina sfatati]

Inoltre, la maggior parte della glutammina assunta per via orale sotto forma di integratori (circa il 65%) non arriva mai nel flusso sanguigno e viene invece utilizzata dall'intestino a scopo energetico.

Nulla di tutto ciò ha importanza, in ogni caso, dal momento che All Day You May fornisce solo un dosaggio di 2,8 grammi per la glutammina più altri due ingredienti combinati.

Il dosaggio standard di glutammina per il bodybuilding è dell'ordine di 5-10 g e quindi, anche se la glutammina fosse un integratore utile, non sarebbe sufficiente per trarne un reale beneficio.

Miscela di aminoacidi essenziali + Miscela di aminoacidi condizionatamente essenziali

Queste due miscele forniscono una combinazione di vari aminoacidi, che sono gli elementi costitutivi delle proteine utilizzate per facilitare la crescita muscolare.

Mentre l'elenco di 9 aminoacidi diversi sembra buono sulla carta, una rapida occhiata al dosaggio mostra una quantità così piccola (circa 1 grammo per tutti e 9 insieme) che potrebbe anche non essere inclusa in primo luogo.

L'assunzione regolare di proteine fornirà ampie quantità di tutti questi aminoacidi nel corso della giornata, e in quantità decisamente superiori.

Miscela tampone intracellulare:

Prosegue con una combinazione di creatinolo o-fosfato e beta alanina, per un totale di 1,5 g per misurino.

La maggior parte delle ricerche sul creatinolo o-fosfato risale a qualche decennio fa (si noti che il creatinolo o-fosfato e la creatina non sono la stessa cosa) e ha esaminato principalmente i suoi effetti come farmaco cardioprotettivo.

Inoltre, gli studi sono stati condotti utilizzando iniezioni dirette nel muscolo piuttosto che l'assunzione orale. A questo punto non si sa nemmeno se il creatinolo o-fosfato sia biodisponibile nell'uomo quando viene assunto per via orale e quali siano i suoi effetti specifici.

E mentre la beta alanina potrebbe avere qualche beneficio minore per spremere un po' di lavoro in più in quelle serie di ripetizioni più alte, il dosaggio minimo necessario per un chiaro aumento delle prestazioni è di almeno 3,2 g al giorno.

Dal momento che All Day You May fornisce solo 1,5 g di creatinolo o-fosfato e beta alanina combinati, si sa già che si sta subendo una significativa riduzione del dosaggio.

Miscela di supporto alle articolazioni:

Infine, una miscela per il supporto delle articolazioni che fornisce 600 mg di glucosamina solfato e MSM.

La ricerca su questi due composti è piuttosto contrastante e la maggior parte dei loro benefici per le articolazioni sono probabilmente riservati solo a chi soffre di osteoartrite piuttosto che a chi ha dolori indotti dall'allenamento con i pesi.