Ginseng sibérien pour la musculation

Dans le monde du bodybuilding, le concept du ginseng sibérien pour le bodybuilding a réussi à s'imposer au fil des ans. Le ginseng sibérien, également connu sous le nom d'éleuthéro, est utilisé depuis des siècles comme stimulant général et pour renforcer le système immunitaire.

Traditionnellement, le ginseng sibérien est utilisé comme adaptogène, ce qui signifie qu'il aide l'organisme à mieux s'adapter et à mieux gérer le stress. Il agit comme un stimulant pour améliorer le fonctionnement du système nerveux. L'un des meilleurs atouts du ginseng sibérien pour le bodybuilding est qu'il augmente considérablement les niveaux d'énergie et d'endurance. En outre, il contient des composés qui vous aident à surmonter l'épuisement. Le ginseng sibérien peut augmenter le point d'épuisement en minimisant l'accumulation d'azote uréique sanguin et d'acide lactique tout en augmentant l'utilisation des graisses.

En plus de ces avantages uniques, le ginseng sibérien augmente le flux sanguin vers le cerveau en améliorant la circulation de sorte que les fonctions mentales telles que la concentration, la vigilance, l'attention et la mémoire. Le ginseng sibérien est également mondialement reconnu pour ses propriétés antitumorales ou anticancéreuses. En ce qui concerne le ginseng sibérien pour le bodybuilding, il améliore la capacité à effectuer et à gérer des exercices intenses afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos séances de gymnastique. Selon une étude, la consommation de 800 mg de ginseng sibérien par jour pendant 8 semaines peut augmenter le temps d'endurance d'un homme de 23 %, la fréquence cardiaque la plus élevée de 3 % et le pic de saturation en oxygène de 12 %.

La liste des avantages associés au ginseng sibérien pour le bodybuilding ne s'arrête pas là. Il renforce le système immunitaire et accélère ou améliore le processus de guérison. Cela signifie qu'il permet à vos muscles fatigués de récupérer pleinement et rapidement. Il prévient également la formation d'ulcères, y compris d'ulcères du pied diabétique. En tant que stimulant, le ginseng sibérien améliore le rythme cardiaque et la circulation. Le ginseng sibérien est également connu pour augmenter la solidité des os et des muscles. Une dose quotidienne de 100 mg pendant 8 semaines peut entraîner une augmentation de 16,7 % de la densité osseuse du fémur. Les extraits de ginseng sibérien et d'éleuthérosides sont connus pour se lier efficacement aux récepteurs d'œstrogènes. Par conséquent, le ginseng sibérien s'avère efficace pour réduire les effets du retrait des œstrogènes chez les femmes ménopausées. Toutefois, il est préférable que les femmes atteintes d'un cancer dû aux œstrogènes demandent un avis médical avant de consommer du ginseng sibérien.

Le ginseng sibérien fait également preuve d'une efficacité inégalée pour renforcer le système immunitaire. Selon une étude portant sur des personnes se remettant d'une intervention chirurgicale pour un cancer de l'estomac, un traitement de 5 400 mg de ginseng par jour pendant deux ans a entraîné des améliorations significatives des fonctions immunitaires ainsi qu'une diminution de la récurrence des symptômes. Une autre étude examinant les effets de l'extrait de ginseng rouge chez des personnes atteintes d'un cancer de l'estomac avancé et soumises à une chimiothérapie post-chirurgicale a révélé que celles qui prenaient de l'extrait de ginseng rouge présentaient de meilleurs marqueurs du système immunitaire que celles du groupe placebo ou du groupe de contrôle. Une autre étude a souligné que les personnes consommant du ginseng pourraient avoir jusqu'à 35 % de chances supplémentaires de vivre sans maladie pendant une période de cinq ans après une chirurgie curative et jusqu'à 38 % de taux de survie supplémentaires par rapport aux personnes ne prenant pas de ginseng.

Connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le ginseng sibérien peut augmenter la capacité antioxydante et inhiber l'inflammation dans les cellules de l'organisme. En outre, le ginseng sibérien peut minimiser le stress oxydatif causé par les radicaux libres en augmentant les activités des enzymes antioxydantes. En outre, le ginseng sibérien peut également améliorer les fonctions cérébrales telles que l'humeur, le comportement, le calme et la mémoire. Le ginseng sibérien peut même être utile pour traiter les complications sexuelles telles que la dysfonction érectile chez les hommes. En effet, les composés présents dans le ginseng sibérien peuvent protéger les vaisseaux sanguins et les tissus de l'organe sexuel masculin primaire contre le stress oxydatif et contribuer à rétablir une fonction normale. En outre, le ginseng sibérien peut favoriser la production d'oxyde nitrique afin d'améliorer la relaxation musculaire dans l'organe sexuel masculin primaire et d'augmenter la circulation sanguine.

Le ginseng sibérien est également efficace pour réduire la gravité et la durée des infections pulmonaires telles que la pneumonie et la grippe. Les éleuthérosides sont également connus pour améliorer la fonction lymphatique du réseau des ganglions lymphatiques. En d'autres termes, ils réduisent l'œdème résultant d'une accumulation de liquide. Selon une étude de 2016, la poudre d'éleuthérocoque a considérablement réduit l'œdème dans les 2 à 4 heures suivant sa consommation chez 50 volontaires en bonne santé. Outre ces avantages, les éleuthérosides sont également efficaces pour réparer et prévenir les lésions nerveuses et peuvent apporter une aide substantielle dans le traitement des affections neurologiques progressives telles que la maladie d'Alzheimer. En outre, ils peuvent minimiser la résistance à l'insuline et sont donc recommandés pour traiter le diabète de type 2.

La dose recommandée de ginseng sibérien est de 300 à 1200 mg par jour, de préférence le matin et entre les repas, pendant une période maximale de 6 semaines consécutives, suivie d'une pause d'au moins 2 à 3 semaines. Le ginseng sibérien ne doit en aucun cas faire l'objet d'un surdosage ou d'un abus, sous peine d'entraîner des effets secondaires tels que spasmes musculaires, insomnie, confusion, crampes ou nausées.

Le ginseng sibérien est déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes, qui allaitent. Le ginseng sibérien ne doit être utilisé qu'à des fins médicinales et légitimes et après qu'un professionnel de la santé l'ait recommandé à la suite d'une évaluation minutieuse de tous les rapports et antécédents médicaux. En cas d'anomalie survenant après l'utilisation du ginseng sibérien, celle-ci doit être interrompue immédiatement et un avis médical doit être demandé au plus tôt.

Nous espérons que ce guide informatif sur les bienfaits du ginseng sibérien pour la musculation et d'autres objectifs vous a été utile à bien des égards.

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