Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% AllDay You May est l'un des meilleurs suppléments sur le marché aujourd'hui. Il contient un ratio de 10:1:1 d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) tout en offrant des ingrédients supplémentaires utiles tels que Copmax, Beta-Alanine, Electrolytes, et Joint Support pour stimuler la croissance musculaire et la récupération.

Des suppléments pour augmenter l'endurance musculaire et soutenir les articulations et le foie. Un ratio de 10:1:1 d'ingrédients favorisant la croissance musculaire avec 5 grammes de Leucine, 2,5 grammes de Glutamine et 1 gramme de Copmax.

Mélange de BCAA :

Le composant fondamental de la préparation All Day You May est 6 grammes d'acides aminés à chaîne ramifiée.

Bien que les BCAA fassent partie des suppléments de culturisme les plus achetés à l'heure actuelle, la vérité est que la plupart des sportifs n'en ont pas vraiment besoin dans la majorité des cas.

Tant que vous consommez suffisamment de protéines dans votre alimentation (généralement 0,8 à 1 gramme par livre de poids corporel chaque jour), vous aurez plus que suffisamment d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour maximiser leurs effets. Les aliments ordinaires pour culturistes riches en protéines contiennent généralement entre 15 et 25 % de BCAA par gramme, ce qui vous donne environ 4 à 6 grammes par portion.

N'oubliez pas que si les BCAA peuvent être bénéfiques, il ne s'ensuit pas automatiquement que plus vous en prenez, mieux c'est, car il y a une limite supérieure à la quantité que votre corps peut utiliser en une journée.

Prendre des quantités excessives de suppléments ne servira à rien d'autre qu'à vider votre portefeuille. Elle n'améliorera en rien votre croissance musculaire.

Les BCAA peuvent être bénéfiques pour les personnes qui s'entraînent à jeun et qui cherchent à conserver leur tissu musculaire, mais le reste de la population ferait mieux de ne pas faire cette dépense financière.

Il est intéressant de noter que All Day U May a un ratio BCAA de 10:1:1, ce qui signifie qu'il contient 10 fois plus de leucine que d'isoleucine et de valine.

Les fabricants de compléments alimentaires qui incorporent une forte proportion de leucine soutiennent que c'est le plus avantageux des trois BCAA lorsqu'il s'agit de stimuler l'activité anabolique.

La vérité est que la leucine est la plus abordable des trois, ce qui permet aux producteurs de réduire leurs dépenses.

L'objectif de l'utilisation de suppléments d'acides aminés ramifiés est d'imiter le ratio présent dans le tissu musculaire, qui est de 2:1:1.

S'il est de 10:1:1, autant ajouter de la leucine seule.

Ce mélange d'acides aminés est nécessaire en fonction des besoins spécifiques de l'individu.

Ce mélange original fournit un assortiment de l-glutamine, de l-carnitine l-tartrate et de n-acétyl-cystéine.

Vous n'avez pas besoin de vous supplémenter en glutamine si vous consommez suffisamment de protéines alimentaires au quotidien - elles fournissent déjà à votre corps suffisamment de nutriments pour favoriser la croissance et la récupération musculaires. Pour plus d'informations, consultez la page Les avantages de la glutamine démystifiés.

En outre, la majorité de la glutamine ingérée par voie orale via la supplémentation (environ 65 %) n'est jamais intégrée dans le système circulatoire et est plutôt consommée par les intestins pour fournir de l'énergie.

Ce que je viens de dire n'a aucune importance, étant donné que All Day You May ne sert qu'une quantité de 2,8 grammes de glutamine en plus de deux autres composants.

L'apport en glutamine recommandé pour le bodybuilding se situe généralement entre 5 et 10 grammes ou plus, donc même s'il avait des effets positifs, ils ne seraient probablement pas visibles avec la petite quantité utilisée ici.

Un mélange d'acides aminés vitaux et conditionnellement nécessaires.

Ces deux fusions suivantes offrent une fusion d'acides aminés assortis, qui sont les composants essentiels des protéines nécessaires à l'augmentation de la masse musculaire.

Un examen rapide de la liste des 9 acides aminés différents semble correct, mais le dosage est si faible (environ 1 gramme pour les 9 réunis) que son inclusion peut très bien ne pas être pertinente.

La consommation quotidienne de la quantité habituelle de protéines garantit un apport abondant de tous les acides aminés essentiels. La quantité que vous recevrez sera même supérieure à ce que vous pourriez attendre.

Un mélange conçu pour être utilisé à l'intérieur des cellules est connu sous le nom de mélange tampon intracellulaire :

Le mélange suivant contient un mélange de 1,5 g de créatinol o-phosphate et de bêta-alanine, par mesure.

Un grand nombre de recherches sur le créatinol o-phosphate menées au cours des dernières décennies ont principalement examiné sa fonction en tant que médicament protecteur du cœur. Il est important de mentionner que le créatinol o-phosphate et la créatine sont deux substances distinctes.

Les recherches ont été effectuées en injectant directement la substance dans le muscle plutôt qu'en la prenant par voie orale. On ne sait pas si l'o-phosphate de créatinol peut être absorbé par l'organisme lorsqu'il est avalé, ni quels en seraient les résultats potentiels.

Labêta-alanine est connue pour donner des augmentations mineures de la capacité physique en prenant une dose quotidienne d'au moins 3,2 g en une seule journée.

Etant donné que All Day You May ne donne que 1,5 g de créatinol o-phosphate et de bêta-alanine ensemble, vous savez que vous n'obtenez pas ce que vous méritez.

Une combinaison d'ingrédients destinée à fournir un soutien aux articulations :

Enfin, nous proposons une formulation de soutien combinée qui comprend 600 mg de sulfate de glucosamine et de MSM.

Les études menées sur ces deux substances ont des résultats variables, et il semble que les effets apaisants de leur prise conjointe ne soient bénéfiques que pour les personnes souffrant d'arthrose, et non pour celles qui se blessent à cause d'activités physiques comme la musculation. Le ratio de 10:1:1, ce qui signifie que vous obtenez 10 parts de leucine pour 1 part d'isoleucine et 1 part de valine, est plus élevé.

Les fabricants de suppléments qui utilisent ces ratios plus élevés prétendent que c'est parce que la leucine est le plus "anabolisant" des trois BCAA.

En réalité, c'est parce que la leucine est le moins cher des trois et qu'elle représente donc une autre occasion de réduire les coûts de production.

L'objectif de la supplémentation en acides aminés ramifiés est d'imiter le ratio trouvé dans le tissu musculaire, qui est de 2:1:1.

Avec un ratio de 10:1:1, vous pourriez tout aussi bien vous contenter d'une supplémentation en leucine pure.

Mélange d'acides aminés conditionnellement essentiels :

Ce mélange exclusif est une combinaison de l-glutamine, de l-carnitine l-tartrate et de n-acétyl-cystéine.

Comme pour les BCAA, une quantité suffisante de protéines alimentaires quotidiennes fournit déjà toute la glutamine nécessaire pour optimiser la récupération et la croissance musculaires. [Lecture suggérée : Les bienfaits de la glutamine démystifiés]

En outre, la plupart de la glutamine consommée oralement sous forme de supplément (environ 65 %) n'arrive jamais dans la circulation sanguine et est plutôt utilisée par les intestins comme source d'énergie.

De toute façon, cela n'a aucune importance, puisque All Day You May ne fournit qu'un dosage de 2,8 grammes pour la glutamine et deux autres ingrédients combinés.

Le dosage standard de glutamine pour le bodybuilding serait de l'ordre de 5-10g+, et donc même si la glutamine était un supplément utile, vous n'en auriez pas assez ici pour en tirer un réel bénéfice.

Mélange d'acides aminés essentiels + Mélange d'acides aminés conditionnellement essentiels

Les deux mélanges suivants fournissent une combinaison de divers acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines utilisées pour faciliter la croissance musculaire.

Bien que la liste des 9 acides aminés différents semble intéressante sur le papier, un coup d'œil rapide au dosage montre une quantité si faible (environ 1 gramme pour les 9 combinés) qu'il serait préférable de ne pas l'inclure en premier lieu.

Votre consommation régulière de protéines vous fournira des quantités suffisantes de tous ces acides aminés tout au long de la journée, et en quantités bien plus importantes.

Mélange tampon intracellulaire :

Le mélange suivant est une combinaison de créatinol o-phosphate et de bêta-alanine pour une quantité totale de 1,5 g par mesure.

La plupart des recherches sur le créatinol o-phosphate datent de quelques décennies (notez que le créatinol o-phosphate et la créatine ne sont pas la même chose) et ont principalement examiné ses effets en tant que médicament cardio-protecteur.

En outre, les études ont été menées en utilisant des injections directes dans le muscle plutôt qu'une consommation par voie orale. On ne sait même pas encore si l'o-phosphate de créatinol est biodisponible chez l'homme lorsqu'il est consommé par voie orale et quels seraient ses effets spécifiques.

Et bien que la bêta-alanine puisse avoir quelques avantages mineurs pour obtenir un peu plus de travail sur ces séries de répétitions plus élevées, le dosage minimum nécessaire pour une augmentation claire des performances est d'au moins 3,2 g par jour.

Etant donné que All Day You May ne fournit que 1,5 g de créatinol o-phosphate et de bêta-alanine combinés, vous savez déjà que vous êtes considérablement lésé.

Mélange de soutien articulaire :

Enfin, un mélange de soutien articulaire fournit 600 mg de sulfate de glucosamine et de MSM.

Les recherches sur ces deux composés sont assez mitigées, et la plupart de leurs bienfaits sur les articulations sont probablement réservés aux personnes souffrant d'arthrose plutôt qu'à celles souffrant de douleurs induites par la musculation.