Vitamine D3 Voordelen voor bodybuilding

Vitamine D3 is vaak een te weinig geconsumeerde en vaak over het hoofd geziene voedingsstof die een cruciale rol speelt bij uw algehele prestaties, gezondheid en welzijn. In deze gids over de voordelen van vitamine D3 voor bodybuilding lezen we over de talloze voordelen van vitamine D3 voor bodybuilding en waarom je vitamine D3 nodig hebt om optimaal te presteren.

Popularly known as the "sunshine vitamin", Vitamin D is known for maintaining strong bones while also serving a wide range of functions in the body. Het bevordert optimale spier- en botgezondheid en heeft positieve effecten op de ontstekingsniveaus in het lichaam. Helaas krijgen de meeste mensen in de wereld niet dagelijks voldoende Vitamine D binnen. Naar verluidt hebben wereldwijd 1,3 miljard mensen een tekort aan Vitamine D.

Terwijl je supplementenstapel en trainingsregime op punt staan, kun je de geweldige voordelen van Vitamine D3 voor bodybuilding niet missen. Dus laten we beginnen met een glas met vitamine D verrijkte melk en meer te weten komen over de voordelen van Vitamine D3 voor bodybuilding.

sterkere botten

Calcium is meestal het eerste waar we aan denken als het gaat om sterke botten. Het lijdt geen twijfel dat calcium een essentiële rol speelt voor de gezondheid van de botten en het verhogen van de botmineraaldichtheid, maar je kunt ook het belang van vitamine D niet over het hoofd zien.

Volgens onderzoek is vitamine D een sterke stimulator van de afzetting van calcium in de botten om ze gezonder en sterker te maken. Als uw lichaam niet genoeg vitamine D krijgt, stopt het met de afzetting van calcium in de botten of begint het dit proces te vertragen, waardoor het calcium uiteindelijk uit uw botten terug in de bloedbaan terechtkomt. Over een lange periode kan deze constante cyclus van afzetting en onttrekking je botten extreem zwak maken en een verhoogd risico op breuken opleveren.

Betere spierfunctie

Jezelf tekort doen als het gaat om suppletie met vitamine D kan de toename van je kracht en spiermassa in de sportschool in de weg staan. Volgens onderzoek gepubliceerd in het Iranian Journal of Public Health had meer dan 70 procent van de mannen in de leeftijdsgroep van 20-29 jaar een zekere mate van vitamine D-tekort.

Ook bij atleten en bodybuilders komt een tekort aan vitamine D vaak voor. Dit tekort wordt vaak in verband gebracht met spieratrofie en -zwakte, in het bijzonder spiervezelatrofie type 2.

Bescherming tegen hart- en vaatziekten

Het primaire doel van vitamine D is het stimuleren van een toename van de opname van calcium in het lichaam zodat een goede gezondheid van de botten kan worden gehandhaafd. Bovendien vermindert vitamine D het risico op hartcomplicaties zoals plotselinge hartdood, hartfalen of hoge bloeddruk. Dit komt vooral doordat vitamine D helpt bij het verbeteren van de glycemische controle en de vasculaire compliance (hoe elastisch uw slagaders zijn) terwijl het de bloeddruk verlaagt.

Verlaagd risico op diabetes type 2

Het is algemeen bekend dat diabetes type 2 kan leiden tot een aantal langetermijncomplicaties voor de gezondheid, waaronder oogschade, gezichtsverlies, nierfalen, zenuwschade en hartziekten. Volgens recente gegevens kan vitamine D een grote rol spelen bij het verminderen van het risico op diabetes type 2, vooral bij mensen met een hoog risico op diabetes type 2 (mensen met overgewicht en weinig lichaamsbeweging, enz.).

Telbare observationele studies hebben aangetoond dat vitamine D-supplementen significante verbeteringen teweegbrengen in de insulinegevoeligheid, de betacelfunctie en de ontsteking van het hele lichaam.

Verlaagd risico op kanker

Voldoende vitamine D op volwassen leeftijd kan het risico op vele soorten kanker, waaronder borst-, prostaat-, eierstok- en darmkanker, aanzienlijk verkleinen. Dat komt vooral omdat vitamine D een van de krachtigste kankercelgroeiremmers is die het risico op kanker aanzienlijk kan verkleinen door de celdifferentiatie en calciumabsorptie te verhogen en tegelijkertijd de verspreiding van kanker van het ene lichaamsorgaan naar het andere te remmen.

Verlaagd risico op botziekten

Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium in het lichaam en een tekort aan vitamine D betekent ook een tekort aan het hormoon calcitriol, de actieve vorm van calcium. Calciumopname helpt het lichaam om een voldoende niveau van calcitriol en fosfaat te handhaven, die beide de groei en het behoud van sterke en gezonde botten bevorderen. Dit is de belangrijkste reden waarom vitamine D essentieel is voor de preventie en/of behandeling van osteoporose bij oudere volwassenen, osteomalacie bij volwassenen en rachitis bij kinderen.

Verbeterde symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornissen (seizoensgebonden depressie)

De rol van vitamine D bij het helpen beheersen of voorkomen van een seizoensgebonden affectieve stoornis of seizoensgebonden depressie is aanzienlijk. In de winter is er minder zonlicht en produceren mensen minder vitamine D, wat de activiteit van de neurotransmitter serotonine negatief kan beïnvloeden en een grote rol kan spelen bij seizoensgebonden affectieve stoornissen.

Serotonine is dezelfde lichaamseigen stof die door je hersenen wordt uitgestoten wanneer je een stuk chocolade eet, een eind gaat hardlopen of de hand van een geliefde vasthoudt. Dit feel-good hormoon wordt versterkt door de aanwezigheid van vitamine D in het lichaam.

Beschermd tegen infecties van de luchtwegen

Vitamine D-suppletie kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van infecties van de luchtwegen, zoals griep en verkoudheid. Een vitamine D-tekort kan de gevolgen van COVID-19 zelfs verergeren.

Verlaagd risico op cognitieve achteruitgang en dementie

Hersenweefsels hebben vitamine D-receptoren die suggereren dat deze essentiële vitamine een cruciale rol speelt bij de cognitieve functie en het risico op dementie. Van vitamine D is bekend dat het amyloïde plaque opruimt, het kenmerk van de ziekte van Alzheimer (de meest voorkomende vorm van dementie).

We hopen dat deze gids over vitamine D3 bodybuilding voordelen nuttig voor je was.

aanbevolen product - VPLAB Ultra Mens Sport