Creatina para perder grasa: ¿ayuda la creatina a perder peso?

Deshacerse de la obstinada grasa abdominal y visceral es a menudo uno de los aspectos más difíciles de la búsqueda de un físico maravilloso. Afortunadamente, la creatina puede ayudar a perder grasa y kilos de más cuando se complementa con una dieta adecuada y un plan de ejercicios.

La creatina se considera uno de los suplementos más populares e importantes para mejorar el rendimiento de hombres y mujeres. Es muy popular entre los entusiastas del fitness, los atletas de élite y los culturistas porque mejora significativamente el vigor, la resistencia, la potencia, la recuperación, la fuerza y la rehidratación después de intensas sesiones de entrenamiento. Además, también reduce la fatiga de alta intensidad y ayuda a absorber y utilizar rápidamente los hidratos de carbono.

Si quieres perder grasa y estás a dieta, tu cuerpo ya está experimentando algún tipo de debilidad. Por lo tanto, la creatina puede ayudarle a aumentar la fuerza y mejorar la recuperación muscular, especialmente después de sesiones extenuantes en el gimnasio. Los suplementos de creatina son conocidos por su naturaleza anticatabólica y ayudan a ajustar el equilibrio de nitrógeno en los músculos. También reducen al mínimo la degradación del tejido muscular para los procesos de depuración. Si esto no es todo, los suplementos de creatina pueden estimular un aumento en la estimulación de una amplia gama de procesos de señalización neuromuscular para proteger su salud y bienestar general.

Es importante que tenga en cuenta que la creatina se deriva de tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. La creatina se almacena principalmente en los músculos esqueléticos y el cuerpo humano repone aproximadamente 1-3 gramos de creatina cada día en función de sus hormonas como la testosterona y las necesidades musculares. Si realizas entrenamientos de alta intensidad, la creatina almacenada se agota a un ritmo más rápido y necesitarás tomar suplementos de creatina para mantener tus músculos fuertes.

La ingesta de suplementos de creatina ayuda a aumentar la masa muscular magra al tiempo que proporciona un impulso significativo en términos de potencia, rendimiento y fuerza. Los suplementos de creatina protegen y apoyan tus músculos durante la fase de corte aportando agua a los músculos para preservar y potenciar las fibras musculares del daño.

Una de las mejores cosas acerca de la suplementación con creatina es que demuestra efectos neuroprotectores y cardiovasculares sin igual. Además, los suplementos de creatina ejercen potentes efectos antioxidantes a la vez que aumentan los niveles de energía de las células endoteliales y miocárdicas. Esto, a su vez, mejora la salud arterial y minimiza el riesgo de complicaciones de salud como la aterosclerosis y la isquemia. Los suplementos de creatina también son útiles para prevenir enfermedades cerebrales degenerativas y minimizar el riesgo general de muerte y deterioro celular.

En las comunidades de culturismo y fitness, la creatina se considera uno de los mejores suplementos en lo que respecta al aumento de la fuerza y la masa muscular. Según las investigaciones, la suplementación con creatina puede duplicar las ganancias de músculo magro y fuerza en comparación con el entrenamiento solo.

La creatina también mejora la producción de energía en el cuerpo al aumentar las reservas corporales de fosfocreatina. La fosfocreatina produce trifosfato de adenosina (ATP), que es la forma de energía más básica en las células del cuerpo, durante el ejercicio de alta intensidad. Esto le ayuda a realizar más repeticiones que nunca y golpear el gimnasio más duro y más largo que, a su vez, le ayuda a deshacerse de la grasa visceral y abdominal obstinada.

Además de estos beneficios, la creatina también mejora la función de las células musculares de diferentes maneras. También puede mejorar el nivel del factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) que promueve el crecimiento muscular. Estos cambios positivos desencadenan una gran variedad de procesos en el organismo que dan lugar a la formación de nuevas proteínas y, por tanto, de nueva masa muscular. Además, los suplementos de creatina pueden ayudarle a retener los músculos y evitar la degradación muscular durante las sesiones intensas.

Una dosis de carga de 20 gramos de creatina al día durante un máximo de 30 días se considera la dosis ideal para los atletas de élite. Una dosis de 3-5 gramos cada día puede ayudar con el mantenimiento cuando las reservas de creatina están totalmente saturadas.

Si esto no es todo, los suplementos de creatina para la pérdida de grasa pueden incluso reducir la miostatina, una proteína que inhibe el crecimiento de las células musculares. La creatina es una excelente opción para principiantes y levantadores de pesas más avanzados, ya que les ayuda a aumentar o tonificar la fuerza.

La creatina es una opción excepcional para los entusiastas del fitness, especialmente aquellos que son veganos, vegetarianos o no comen mucha proteína animal.

En definitiva, los suplementos de creatina pueden ayudarle a ponerse cachas sin perder los músculos que tanto le ha costado conseguir. ¡Experimenta lo mejor del control de peso pidiendo creatina legítima ahora!