Créatine pour la perte de graisse - La créatine aide-t-elle à la perte de poids ?
Créatine pour la perte de graisse - La créatine aide-t-elle à la perte de poids ?
Se débarrasser de la graisse abdominale et viscérale tenace est souvent l'un des aspects les plus difficiles de la quête d'un physique magnifique. Heureusement, la créatine peut vous aider à perdre de la graisse supplémentaire et des kilos sous la ceinture lorsqu'elle est associée à un régime alimentaire et à un programme d'exercices appropriés.
La créatine est considérée comme l'un des suppléments d'amélioration des performances les plus populaires et les plus importants pour les hommes et les femmes. Elle est très appréciée des amateurs de fitness, des athlètes d'élite et des culturistes car elle améliore considérablement l'endurance, la puissance, la récupération, la force et la réhydratation après des séances d'entraînement intenses. En outre, il réduit également la fatigue liée à l'intensité de l'entraînement et vous aide à absorber et à utiliser rapidement les hydrates de carbone.
Si vous voulez perdre de la graisse et que vous suivez un régime, votre corps souffre déjà d'une certaine forme de faiblesse. C'est pourquoi la créatine peut vous aider à renforcer votre force et à améliorer la récupération musculaire, en particulier après des séances de gymnastique intenses. Les suppléments de créatine sont connus pour être anti-cataboliques par nature et ils aident à ajuster l'équilibre de l'azote dans les muscles. Ils minimisent également la dégradation des tissus musculaires pour les processus de récupération. Comme si ce n'était pas tout, les suppléments de créatine peuvent stimuler une augmentation de la stimulation d'une large gamme de processus de signalisation neuromusculaire pour protéger votre santé et votre bien-être en général.
Il est important de noter que la créatine est dérivée de trois acides aminés : la méthionine, l'arginine et la glycine. La créatine est principalement stockée dans les muscles squelettiques et le corps humain remplace environ 1 à 3 grammes de créatine par jour en fonction des hormones telles que la testostérone et des besoins musculaires. Si vous effectuez des séances d'entraînement de haute intensité, la créatine stockée s'épuise plus rapidement et vous devrez prendre des suppléments de créatine pour conserver la force de vos muscles.
La prise de suppléments de créatine contribue à l'augmentation de la masse musculaire maigre tout en fournissant un coup de pouce significatif en termes de puissance, de rendement et de force. Les suppléments de créatine protègent et soutiennent vos muscles pendant la phase de coupe en apportant de l'eau dans les muscles pour préserver et renforcer les fibres musculaires des dommages.
L'un des aspects les plus intéressants de la supplémentation en créatine est qu'elle a des effets neuroprotecteurs et cardio inégalés. En outre, les suppléments de créatine exercent de puissants effets antioxydants tout en augmentant les niveaux d'énergie des cellules endothéliales et myocardiques. Cela améliore la santé artérielle et minimise le risque de complications telles que l'athérosclérose et l'ischémie. Les suppléments de créatine sont également utiles pour prévenir les maladies cérébrales dégénératives et minimiser le risque global de mort cellulaire et de détérioration.
Dans les milieux du bodybuilding et du fitness, la créatine est considérée comme l'un des meilleurs suppléments pour augmenter la force et la masse musculaire. Selon la recherche, la supplémentation en créatine peut doubler les gains de muscle maigre et de force par rapport à l'entraînement seul.
La créatine améliore également la production d'énergie dans le corps en augmentant les réserves de phosphocréatine. La phosphocréatine produit de l'adénosine triphosphate (ATP), qui est la forme d'énergie la plus élémentaire dans les cellules du corps, pendant un exercice de haute intensité. Cela vous permet d'effectuer plus de répétitions que jamais et de vous entraîner plus intensément et plus longtemps, ce qui vous aide à vous débarrasser de la graisse viscérale et abdominale tenace.
Outre ces avantages, la créatine améliore également la fonction des cellules musculaires de différentes manières. Elle peut également améliorer le niveau du facteur de croissance analogue à l'insuline-1 (IGF-1) qui favorise la croissance musculaire. Ces changements positifs déclenchent ensuite une grande variété de processus dans le corps qui aboutissent à la formation de nouvelles protéines et donc d'une nouvelle masse musculaire. En outre, les suppléments de créatine peuvent vous aider à conserver vos muscles et à prévenir la dégradation musculaire pendant les séances intenses.
Une dose de charge de 20 grammes de créatine par jour pendant 30 jours est considérée comme la dose idéale pour les athlètes d'élite. Un dosage de 3 à 5 grammes par jour peut aider à l'entretien lorsque les réserves de créatine sont entièrement saturées.
Les suppléments de créatine pour la perte de graisse peuvent même réduire la myostatine, une protéine qui inhibe la croissance des cellules musculaires. La créatine est un excellent choix pour les débutants et les haltérophiles plus avancés, car elle les aide à augmenter ou à tonifier leur force.
La créatine est un choix exceptionnel pour les amateurs de fitness, en particulier ceux qui sont végétaliens, végétariens ou qui ne mangent pas beaucoup de protéines animales.
En résumé, les suppléments de créatine peuvent vous aider à vous muscler et à vous déchiqueter sans perdre vos muscles durement gagnés. Découvrez le meilleur de la gestion du poids en commandant la créatine legit dès maintenant !
