Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May

Rich Piana 5% All Day You May ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem heutigen Markt. Es hat ein Verhältnis von 10:1:1 an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) und bietet zusätzlich hilfreiche Inhaltsstoffe wie Copmax, Beta-Alanin, Elektrolyte und Gelenkunterstützung, um das Muskelwachstum und die Erholung zu fördern.

Zusatzstoffe zur Steigerung der Muskelausdauer und zur Unterstützung von Gelenken und Leber. Ein 10:1:1 Verhältnis von muskelaufbauenden Inhaltsstoffen mit 5 Gramm Leucin, 2,5 Gramm Glutamin und 1 Gramm Copmax.

BCAA-Mischung:

Der Hauptbestandteil in der All Day You May-Mischung sind 6 Gramm verzweigtkettige Aminosäuren.

Trotz der Tatsache, dass BCAAs zu den am häufigsten gekauften Bodybuilding-Ergänzungen gehören, ist die Wahrheit, dass die meisten Fitnessstudio-Besucher sie in den meisten Fällen nicht wirklich benötigen.

Solange Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen (typischerweise 0,8-1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag), werden Sie mehr als genug verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) haben, um deren Wirkung zu maximieren. Gewöhnliche Bodybuilding-Lebensmittel mit hohem Proteingehalt enthalten in der Regel etwa 15-25% BCAA pro Gramm, so dass Sie mit jeder einzelnen Portion etwa 4-6 Gramm zu sich nehmen können.

Denken Sie daran, dass BCAAs zwar vorteilhaft sein können, dass aber nicht automatisch gilt: Je mehr Sie nehmen, desto besser - denn es gibt eine Obergrenze dafür, wie viel Ihr Körper an einem Tag verwerten kann.

Die Einnahme übermäßiger Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln wird nichts bewirken, außer Ihren Geldbeutel zu strapazieren. Es wird nichts tun, um Ihr Muskelwachstum zu verbessern.

BCAAs mögen für Fastenkursteilnehmer, die ihr Muskelgewebe erhalten wollen, von Vorteil sein, doch für den Rest der Bevölkerung ist es besser, diese finanzielle Ausgabe nicht zu tätigen.

Es ist erwähnenswert, dass All Day U May ein BCAA-Verhältnis von 10:1:1 hat, was bedeutet, dass es 10 Mal so viel Leucin wie Isoleucin und Valin enthält.

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, die einen hohen Anteil an Leucin enthalten, behaupten, dass es das vorteilhafteste der drei BCAAs ist, wenn es um die Steigerung der anabolen Aktivität geht.

Die Wahrheit ist, dass Leucin das günstigste der drei ist, was bedeutet, dass die Hersteller die Möglichkeit haben, ihre Kosten zu senken.

Das Ziel der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit verzweigtkettigen Aminosäuren ist es, das Verhältnis im Muskelgewebe zu imitieren, das 2:1:1 beträgt.

Wenn das Verhältnis 10:1:1 ist, kann man genauso gut nur Leucin zu sich nehmen.

Diese Mischung von Aminosäuren wird je nach den spezifischen Bedürfnissen des Einzelnen benötigt.

Diese originelle Mischung bietet eine Auswahl an L-Glutamin, L-Carnitin-L-Tartrat und N-Acetylcystein.

Sie brauchen Glutamin nicht zu supplementieren, wenn Sie täglich ausreichend Nahrungsprotein zu sich nehmen - es versorgt Ihren Körper bereits ausreichend mit dem Nährstoff, um Muskelwachstum und Erholung zu unterstützen. Weitere Informationen finden Sie unter Die Vorteile von Glutamin entlarvt.

Außerdem wird der Großteil des oral über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommenen Glutamins (etwa 65 %) nie in den Blutkreislauf aufgenommen und stattdessen vom Darm zur Energiegewinnung verbraucht.

Es ist irrelevant, was ich gerade gesagt habe, wenn man bedenkt, dass Alles was du darfst nur eine Menge von 2,8 Gramm Glutamin zusätzlich zu zwei anderen Komponenten zusammen enthält.

Die empfohlene Glutaminzufuhr für Bodybuilding liegt typischerweise zwischen 5-10 Gramm oder höher, also selbst wenn es irgendwelche positiven Effekte hätte, würden sie wahrscheinlich nicht mit der kleinen Menge, die hier verwendet wird, gesehen werden.

Eine Mischung aus sowohl lebensnotwendigen als auch bedingt notwendigen Aminosäuren.

Die beiden folgenden Fusionen bieten eine Mischung aus verschiedenen Aminosäuren, die als essentielle Bestandteile des Proteins für den Muskelaufbau notwendig sind.

Ein flüchtiger Blick auf die Liste der 9 verschiedenen Aminosäuren scheint in Ordnung zu sein, aber die Dosierung ist so gering (etwa 1 Gramm für alle 9 zusammen), dass ihre Einbeziehung sehr wohl irrelevant sein kann.

Wenn Sie täglich Ihre normale Menge an Eiweiß zu sich nehmen, ist sichergestellt, dass Sie alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge erhalten. Die Menge, die Sie erhalten, wird sogar größer sein, als Sie vielleicht erwarten.

Eine Mischung, die für die Verwendung innerhalb der Zellen bestimmt ist, wird als intrazelluläre Puffermischung bezeichnet:

Die nächste Mischung enthält eine Mischung aus 1,5 g Kreatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin pro Messlöffel.

Eine beträchtliche Anzahl von Forschungen, die in den letzten Jahrzehnten zu Kreatinol o-Phosphat durchgeführt wurden, haben hauptsächlich seine Funktion als herzschützendes Medikament untersucht. Es ist wichtig zu erwähnen, dass Creatinol o-Phosphat und Creatin zwei unterschiedliche Substanzen sind.

Forschungen wurden mit direkten Injektionen in den Muskel durchgeführt, anstatt die Substanz oral einzunehmen. Es ist nicht bekannt, ob Kreatinol-O-Phosphat durch Verschlucken in den Körper aufgenommen werden kann und welche Folgen dies haben könnte.

Beta-Alanin kann bei einer Tagesdosis von mindestens 3,2 g an einem Tag die Leistungsfähigkeit geringfügig steigern.

Da Alles was du darfst nur 1,5g Creatinol o-Phosphat plus Beta Alanin zusammen gibt, ist dir bewusst, dass du nicht das bekommst, was du verdienst.

Eine Kombination von Inhaltsstoffen zur Unterstützung der Gelenke:

Schließlich bieten wir eine kombinierte Unterstützungsformel an, die 600 mg Glucosaminsulfat und MSM enthält.

Die Studien, die zu diesen beiden Substanzen durchgeführt wurden, haben unterschiedliche Ergebnisse erbracht, und es scheint, dass die lindernde Wirkung ihrer gemeinsamen Einnahme nur für Menschen mit Arthrose von Vorteil ist, nicht aber für diejenigen, die sich durch körperliche Aktivitäten wie Krafttraining verletzen. von 10:1:1, was bedeutet, dass Sie 10 Teile Leucin zu 1 Teil Isoleucin und 1 Teil Valin erhalten.

Nahrungsergänzungsmittelhersteller, die diese höheren Verhältnisse verwenden, behaupten, dass dies daran liegt, dass Leucin das "anabolste" der 3 BCAAs ist.

In Wirklichkeit liegt es daran, dass Leucin das billigste der 3 ist und somit eine weitere Möglichkeit darstellt, die Produktionskosten zu senken.

Der Zweck einer Supplementierung mit verzweigtkettigen Aminosäuren ist es, das Verhältnis im Muskelgewebe nachzuahmen, das 2:1:1 beträgt.

Bei einem Verhältnis von 10:1:1 könnte man genauso gut nur reines Leucin supplementieren.

Bedingte essentielle Aminosäuremischung:

Diese nächste proprietäre Mischung liefert eine Kombination aus L-Glutamin, L-Carnitin-L-Tartrat und N-Acetyl-Cystein.

Gleich wie bei den BCAAs liefert eine ausreichende tägliche Eiweißzufuhr bereits das gesamte Glutamin, das zur Optimierung von Muskelerholung und -wachstum benötigt wird. [Empfohlene Lektüre: Die Vorteile von Glutamin entlarvt]

Außerdem gelangt das meiste oral aufgenommene Glutamin in Ergänzungsform (etwa 65 %) gar nicht erst in den Blutkreislauf und wird stattdessen vom Darm zur Energiegewinnung verwendet.

Das alles spielt ohnehin keine Rolle, da All Day You May nur eine Dosis von 2,8 Gramm für das Glutamin und zwei weitere Inhaltsstoffe zusammen bietet.

Die Standard-Glutamin-Dosierung für Bodybuilding-Zwecke liegt im Bereich von 5-10g+, und selbst wenn Glutamin eine sinnvolle Ergänzung wäre, würde man hier also nicht annähernd genug bekommen, um einen echten Nutzen zu sehen.

Essentielle Aminosäuremischung + Bedingt essentielle Aminosäuremischung

Die nächsten beiden Mischungen bieten eine Kombination aus verschiedenen Aminosäuren, die die Bausteine des Proteins sind und das Muskelwachstum fördern.

Während die Liste der 9 verschiedenen Aminosäuren auf dem Papier gut aussieht, zeigt ein kurzer Blick auf die Dosierung eine Menge, die so gering ist (etwa 1 Gramm für alle 9 zusammen), dass sie genauso gut erst gar nicht enthalten sein könnte.

Mit Ihrer regelmäßigen Eiweißzufuhr erhalten Sie über den Tag verteilt alle diese Aminosäuren in ausreichender Menge und in weitaus höherer Dosierung.

Intrazelluläre Puffermischung:

Als Nächstes folgt eine Kombination aus Kreatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin mit einer Gesamtmenge von 1,5 g pro Messlöffel.

Die meisten Forschungsarbeiten zu Kreatinol-O-Phosphat sind bereits einige Jahrzehnte alt (beachten Sie, dass Kreatinol-O-Phosphat und Kreatin nicht dasselbe sind) und untersuchten in erster Linie seine Wirkung als kardio-protektives Mittel.

Außerdem wurden die Studien mit direkten Injektionen in den Muskel und nicht mit oraler Einnahme durchgeführt. Es ist noch nicht einmal bekannt, ob Kreatinol-O-Phosphat beim Menschen bioverfügbar ist, wenn es oral eingenommen wird, und welche spezifischen Auswirkungen es hätte.

Und obwohl Beta-Alanin einige geringfügige Vorteile haben könnte, um ein bisschen mehr Arbeit bei den höheren Wiederholungssätzen herauszuholen, liegt die Mindestdosis für einen deutlichen Leistungsschub bei mindestens 3,2 g täglich.

Da All Day You May nur 1,5 g Creatinol-O-Phosphat und Beta-Alanin zusammen enthält, wissen Sie bereits, dass Sie hier deutlich zu kurz kommen.

Gelenkunterstützungsmischung:

Der letzte Teil ist eine Mischung zur Unterstützung der Gelenke, die 600 mg Glucosaminsulfat und MSM enthält.

Die Forschung zu diesen beiden Verbindungen ist ziemlich uneinheitlich, und die meisten ihrer gelenklindernden Vorteile sind wahrscheinlich nur für diejenigen reserviert, die an Osteoarthritis leiden, und nicht für diejenigen, die durch Krafttraining Schmerzen haben.