Vitamin B6 Bodybuilding Fördelar

Letar du efter kvalificerad information om vitamin B6 bodybuilding fördelar? I den här guiden kommer vi att läsa om vitamin B6 och varför allt fler fitnessentusiaster idag räknar mer än någonsin med B6-vitaminets bodybuildingfördelar.

Av alla B-vitaminer är vitamin B6 otvivelaktigt en av de mest vitala vitaminerna när det gäller fysisk och psykisk hälsa. Detta gäller särskilt för flickor och kvinnor eftersom vitamin B6 hjälper till med immunitet och balanserar kvinnliga hormoner. B6-vitamin, även känt som pyridoxin, visar oöverträffad effektivitet när det gäller bearbetning och metabolisering av kolhydrater, fett och protein. Det är också användbart för tillväxten av nya celler och för att reglera humöret. Medicinskt rekommenderas tillskott av vitamin B6 för barn med inlärningssvårigheter och för att förebygga alla vanliga hudfel, eksem, psoriasis och mjäll.

En av de bästa sakerna med vitamin B6 är att det balanserar kalium och natrium samtidigt som det främjar produktionen av röda blodkroppar i kroppen. Vitamin B6 behövs för tillverkning och del av nukleinsyrorna: DNA och RNA. Vitamin B7 är också användbart för att förbättra immuniteten mot allvarliga och försvagande sjukdomar som cancer och bekämpar omvandlingen av cystein till homocystein (det giftiga ämnet). Medicinskt används vitamin B6 också som avgiftarmedel för levern och bekämpar premenstruell vätskeretention, minimerar illamående under graviditeten och undviker menstruationssmärtor. Brist på vitamin B6 är ofta förknippad med osteoporos, inflammerad tunga, svaghet, sömnlöshet, irritabilitet, nervositet, stela naglar, akneutbrott, dermatit och artrit.

Den rekommenderade dosen B6-vitamin är 2-20 mg varje dag och den är bra tillsammans med C-vitamin, magnesium, kalium, B-vitaminer, natrium, zink, CLA och MCT-vitaminer. Några av de mest populära källorna till vitamin B6 är morötter, jäst, valnötter, ägg, njurar, ärtor, kyckling, vetegroddar och lever.

Pyridoxin (B-6) är en mycket viktig aminosyra när det gäller proteinbyggande och arbetar för att omvandla aminosyror till mer än 5 000 proteiner och hjälper till att göra 60 olika enzymer som hjälper kroppens biologiska funktioner. Den hjälper också till att främja ett starkt immunförsvar samt ett friskt hjärta, tillsammans med depressionshantering.

Det är viktigt att notera att B6-vitaminbrist är vanligt förekommande hos rökare, vegetarianer, äldre, de som har en näringsmässigt otillräcklig kost, de som har ett ökat näringsbehov eller de som har kroniska matsmältningsproblem samt de som dricker alkohol eller missbrukar andra droger. Dessutom kan människokroppen inte producera detta vattenlösliga vitamin på egen hand. Därför blir det viktigt att få B6-vitamin från livsmedel eller kosttillskott.

Vitamin B6 behövs i kroppen för att skapa neurotransmittorer som reglerar känslor, inklusive dopamin, serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA). Förutom denna fördel är vitamin B6 också användbart för att behandla och förebygga anemi orsakad av brist. B6-vitamin är också användbart för att behandla symtom på premenstruellt syndrom (PMS) som irritabilitet, depression och ångest. Detta beror främst på att vitamin B6 skapar neurotransmittorer som reglerar humöret. En studie visade att premenopausala kvinnor som tog 50 mg vitamin B6 varje dag förbättrade PMS-symtom som irritabilitet, trötthet och depression med så mycket som 69 procent. Vitamin B6 rekommenderas också för gravida kvinnor som upplever kräkningar och illamående tillsammans med morgonkräksjuka.

Förutom dessa fördelar är vitamin B6 också till hjälp för att minimera risken för hjärtsjukdomar och förebygga igensatta artärer. Detta beror på att vitamin B6 minskar förhöjda homocysteinnivåer som generellt sett är kopplade till många sjukdomsprocesser, inklusive hjärtsjukdomar. Det är också till hjälp för att förebygga ögonsjukdomar, särskilt åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) som ofta ses hos äldre vuxna. Vitamin B6 hjälper också till att minimera symtom i samband med reumatoid artrit eftersom det hämmar produktionen av inflammatoriska molekyler i människokroppen. Det är viktigt att komma ihåg att vitamin B6 spelar en avgörande roll i nedbrytningen av glykogen som lagras i kroppens muskler. Metaboliseringen av stärkelse och socker är beroende av tillgången på vitamin B6 i människokroppen. Vitamin B6 krävs också av kroppen för att stödja hem från röda blodkroppar och fosfolipider. Dessutom kan personer som upplever kronisk och överdriven inflammation ha nytta av vitamin B6.

För kroppsbyggare är vitamin B6 ett viktigt näringsämne som hjälper dem att få ut mer värde av sina styrketränings- och muskeluppbyggnadspass. Det bidrar till transporten av aminosyror i kroppen och vitamin B6 anses vara en integrerad del av proteinmetabolismen. Det bidrar också till leverns normala funktion och spelar en stor roll i de biokemiska reaktionerna vid glukosmetabolismen och för att hålla koncentrationen av glukos på den nödvändiga nivån i blodet. Vitamin B6 är också viktigt för syntesen och genomförandet av hemoglobinfunktioner och bidrar därmed i hög grad till syretillförseln till kroppens alla system och organ.

Vitamin B6 hjälper också till att aktivt neutralisera giftigheten hos tillsatser och läkemedel som ofta används av fitnessentusiaster och kroppsbyggare. Det spelar också en stor roll i ämnesomsättningen av fetter som underlättar fettförbränning, vilket är särskilt viktigt för atleter och idrottsutövare som deltar i viktrelaterade kategorier.

Brist på vitamin B6 kan leda till håravfall, sömnstörningar, smärta i leder och muskler, minskad uthållighet, trötthet, låga hemoglobinnivåer, minskad mental prestationsförmåga, deprimerat humör, aptitlöshet och inflammation i slemhinnorna (konjunktivit, stomatit).

Vi hoppas att den här guiden om B6-vitaminets fördelar för bodybuilding var användbar för dig.

Rekommenderat varumärke - CORE LABS kosttillskott