Vitamine B6 Voordelen voor bodybuilding

Op zoek naar gekwalificeerde informatie over Vitamine B6 bodybuilding voordelen? In deze gids lezen we over vitamine B6 en waarom steeds meer fitnessers tegenwoordig meer dan ooit rekenen op Vitamine B6 bodybuilding voordelen.

Van alle B-vitaminen is vitamine B6 ontegenzeggelijk een van de meest vitale vitamines voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dit geldt vooral voor meisjes en vrouwen, want vitamine B6 helpt bij de immuniteit en brengt de vrouwelijke hormonen in balans. Ook bekend als Pyridoxine, toont vitamine B6 een ongeëvenaarde doeltreffendheid wat betreft het verwerken en metaboliseren van koolhydraten, vetten en eiwitten. Het is ook nuttig voor de groei van nieuwe cellen en voor het reguleren van de stemming. Medisch gezien wordt vitamine B6 suppletie aanbevolen voor kinderen met leerproblemen en de preventie van alle voorkomende huidproblemen, eczeem, psoriasis en roos.

Een van de beste dingen van vitamine B6 is dat het kalium en natrium in evenwicht houdt en tegelijkertijd de productie van rode bloedcellen in het lichaam bevordert. Vitamine B6 is nodig voor de aanmaak en het deel van de nucleïnezuren: DNA en RNA. Vitamine B7 is ook nuttig om de immuniteit te verbeteren tegen ernstige en slopende ziekten zoals kanker en bestrijdt de omzetting van cysteïne in homocysteïne (de giftige stof). Medisch gezien wordt vitamine B6 ook gebruikt als ontgifter van de lever en ter bestrijding van het vasthouden van vocht vóór de menstruatie, het minimaliseren van misselijkheid tijdens de zwangerschap en het voorkomen van menstruatiepijnen. Een tekort aan vitamine B6 wordt vaak in verband gebracht met osteoporose, ontstoken tong, zwakte, slapeloosheid, prikkelbaarheid, nervositeit, stijve nagels, acne-uitbraken, dermatitis en artritis.

De aanbevolen dosis vitamine B6 is 2-20mg per dag en is goed te combineren met vitamine C, magnesium, kalium, B-vitaminen, natrium, zink, CLA en MCT's. Enkele van de meest populaire bronnen van vitamine B6 zijn wortelen, gist, walnoten, eieren, nieren, erwten, kip, tarwekiemen en lever.

Pyridoxine (B-6) is een zeer belangrijk aminozuur in termen van proteïne bodybuilding, dat aminozuren omzet in meer dan 5.000 eiwitten en helpt bij de aanmaak van 60 verschillende enzymen die de biologische functies van het lichaam ondersteunen. Het helpt ook bij het bevorderen van een sterk immuunsysteem en een gezond hart, samen met depressiebeheersing.

Het is belangrijk op te merken dat een tekort aan vitamine B6 vaak voorkomt bij rokers, vegetariërs, ouderen, mensen met een onvoldoende voedingspatroon, mensen met een verhoogde voedingsbehoefte of met chronische spijsverteringsproblemen, en mensen die alcohol drinken of andere drugs gebruiken. Bovendien is het menselijk lichaam niet in staat deze in water oplosbare vitamine zelf aan te maken. Daarom is het belangrijk om vitamine B6 uit voedsel of voedingssupplementen te halen.


Vitamine B6 is door het lichaam nodig om neurotransmitters aan te maken die emoties reguleren, waaronder dopamine, serotonine en gamma-aminoboterzuur (GABA). Naast dit voordeel is Vitamine B6 ook nuttig om bloedarmoede, veroorzaakt door een tekort, te behandelen en te voorkomen. Vitamine B6 is ook nuttig bij de behandeling van symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS), zoals prikkelbaarheid, depressie en angst. Dit komt vooral omdat Vitamine B6 neurotransmitters aanmaakt die de stemming reguleren. Uit een onderzoek bleek dat premenopauzale vrouwen die elke dag 50 mg Vitamine B6 namen de PMS-symptomen prikkelbaarheid, vermoeidheid en depressie met maar liefst 69 procent verbeterden. Vitamine B6 wordt ook aangeraden voor zwangere vrouwen die last hebben van braken en misselijkheid in combinatie met ochtendmisselijkheid.

Naast deze voordelen is Vitamine B6 ook nuttig om het risico op hart- en vaatziekten te minimaliseren en verstopte slagaders te voorkomen. Dit komt omdat Vitamine B6 verhoogde homocysteïne-niveaus vermindert, die in het algemeen in verband worden gebracht met veel ziekteprocessen, waaronder hartziekten. Het helpt ook om oogziekten te voorkomen, vooral leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) die vaak voorkomt bij oudere volwassenen. Vitamine B6 is ook nuttig om de symptomen van reumatoïde artritis te minimaliseren, omdat het de productie van ontstekingsmoleculen in het menselijk lichaam remt. Het is belangrijk om te onthouden dat Vitamine B6 een cruciale rol speelt bij de afbraak van glycogeen dat is opgeslagen in de spieren van het lichaam. De stofwisseling van zetmeel en suiker is afhankelijk van de beschikbaarheid van Vitamine B6 in het menselijk lichaam. Vitamine B6 is ook nodig voor het lichaam om heem van rode bloedcellen en fosfolipiden te ondersteunen. Verder kunnen mensen die last hebben van chronische en overmatige ontstekingen baat hebben bij Vitamine B6.

Voor bodybuilders is Vitamine B6 een belangrijke voedingsstof die hen helpt meer waarde te halen uit hun krachttraining en spieropbouwende sessies. Het helpt bij het transport van aminozuren in het lichaam en Vitamine B6 wordt beschouwd als een integraal onderdeel van het eiwitmetabolisme. Het draagt ook bij tot de normale werking van de lever en speelt een grote rol in de biochemische reacties van het glucosemetabolisme en het op peil houden van de concentratie ervan in het bloed. Vitamine B6 is ook belangrijk bij de synthese en uitvoering van hemoglobine functies en draagt zo in grote mate bij aan de zuurstofvoorziening van alle systemen en organen van het lichaam.

Vitamine B6 helpt ook bij het actief neutraliseren van de giftigheid van additieven en medicijnen die vaak door fitnessers en bodybuilders worden gebruikt. Het speelt ook een grote rol in het metabolisme van vetten die helpen bij vetverlies, wat vooral belangrijk is voor atleten en sporters die deelnemen aan gewichtgerelateerde categorieën.

Een tekort aan vitamine B6 kan leiden tot haaruitval, slaapstoornissen, pijn in gewrichten en spieren, verminderd uithoudingsvermogen, vermoeidheid, een laag hemoglobinegehalte, verminderde mentale prestaties, depressieve stemming, verlies van eetlust, en ontsteking van de slijmvliezen (bindvliesontsteking, stomatitis).

We hopen dat deze gids over vitamine B6 bodybuilding voordelen nuttig voor je was.

Aanbevolen merk - CORE LABS supplementen