Budella a bolle e bodybuilding

È innegabile che il bodybuilding sia una scienza e un'arte che richiede impegno, dedizione e disciplina costanti per scolpire il fisico ideale. Negli ultimi tempi si sta affermando il concetto di "Bubble Guts". In questo blog sul "Bubble Guts" e il bodybuilding, ci soffermeremo sulle possibili cause e sugli effetti del "Bubble Guts" e su come può influire sugli obiettivi estetici degli appassionati di fitness e dei bodybuilder.

Conosciuto anche come "roid gut", il Bubble Guts o stomaco disteso può essere descritto come la distensione dell'addome in modo tale da creare un aspetto rigonfio che in qualche modo contrasta con la sezione mediana tradizionalmente scolpita e stretta associata all'estetica del bodybuilding.

Una delle possibili cause del Bubble Guts è l'uso di insulina e ormone della crescita, comunemente utilizzati dagli appassionati di fitness e dai bodybuilder. L'uso prolungato di questi composti può portare alla crescita dei muscoli e degli organi, compreso l'intestino, che può ulteriormente provocare la distensione della zona addominale. Inoltre, un pesante allenamento di resistenza o di forza insieme all'uso di composti come gli steroidi anabolizzanti e androgeni e altri possono causare l'ipertrofia degli organi interni del corpo, come i tessuti viscerali e l'intestino, causando l'aspetto disteso.

Diversi studi hanno suggerito che il consumo di grandi quantità di cibo, soprattutto durante le fasi di ingrossamento, può causare una temporanea distensione e gonfiore del corpo che può esacerbare la comparsa di Bubble Guts. Inoltre, alcuni individui possono essere predisposti a un aspetto disteso dell'addome a causa di fattori genetici. 

Inutile dire che questi fattori genetici non sono sotto il controllo di nessuno. Uno degli aspetti peggiori delle bolle addominali è che tendono a contraddire l'aspetto desiderato di una sezione mediana ben definita e stretta. In altre parole, l'addome disteso causato dal Bubble Guts può facilmente sminuire la proporzionalità e la simmetria generale del corpo umano, che sono i veri tratti distintivi di un fisico da bodybuilding di successo.

Se pensiamo al Bubble Guts dal punto di vista della salute, le potenziali complicazioni possono essere a dir poco spaventose. La crescita prolungata degli organi interni del corpo e la distensione non possono essere trascurati. Questo perché, a lungo andare, può portare a gravi complicazioni per la salute. Pertanto, è importante che i bodybuilder diano la priorità a una dieta equilibrata, all'allenamento e al protocollo farmacologico solo sotto la guida di professionisti della salute. Dovrebbero evitare di seguire ciecamente i suggerimenti o le raccomandazioni di coetanei, allenatori di palestra e istruttori sportivi. Inoltre, l'uso dell'insulina e dell'ormone della crescita, insieme ad altri composti anabolizzanti, deve essere responsabile e guidato da un medico per ridurre il rischio di un'eccessiva crescita degli organi interni.

Ad esempio, si possono adottare i seguenti cicli ben tollerati:

Cicli SR9009 per le donne

Si suggerisce inoltre ai bodybuilder di preferire pasti piccoli e frequenti invece di mangiare troppo in un'unica seduta. Questo semplicemente perché pasti più piccoli tendono a ridurre l'incidenza di gonfiore e distensione. Inoltre, dovrebbero preferire alimenti facilmente digeribili come farina d'avena, salmone, uova, banane, riso bianco, pane tostato e pollo, perché possono prevenire diarrea, vomito, dolori addominali, gonfiore e reflusso acido.

Oltre a ciò, ha senso incorporare approcci strategici all'allenamento per prevenire le bolle intestinali. Idealmente, i bodybuilder dovrebbero concentrarsi su esercizi che aiutano a coinvolgere i muscoli centrali del corpo, come allenamenti specifici per gli addominali e il vuoto per mantenere una sezione mediana stretta. Anche esercizi come il woodchopper, le alzate delle gambe e i plank possono essere utili per prevenire l'insorgere delle bolle intestinali. Inoltre, si consiglia sempre di adottare pratiche alimentari attente, come masticare accuratamente e mangiare lentamente, in quanto riducono l'incidenza di gonfiore e problemi di digestione. È opportuno evitare in primo luogo il consumo di bevande gassate, alcolici e alimenti noti per essere causa di gas e gonfiore.

Una corretta idratazione può aiutare molto la digestione e promuovere la salute generale. Idealmente, ogni individuo dovrebbe consumare almeno 6-8 litri d'acqua nell'arco della giornata per evitare disidratazione e gonfiore. È consigliabile sottoporsi a regolari controlli sanitari per monitorare la salute degli organi interni, in modo da individuare precocemente e trattare senza ritardi l'eventuale sviluppo di Bubble Guts.

In definitiva, la bolla intestinale nel bodybuilding può essere descritta come un problema multiforme che coinvolge una serie di fattori, come le pratiche di allenamento, la genetica, l'uso di farmaci e altro ancora. Pertanto, è indispensabile che tutti diano priorità alla propria salute e al proprio benessere generale.

Ci auguriamo che questa guida sulle bolle intestinali e il bodybuilding vi sia stata utile.